腰痛、膝盖痛?这套“止痛操”简单有效,快学起来!

04膝盖疼痛多拍拍膝盖正面、膝关节外侧面、后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生另外可以搓揉大腿正面,可以促进膝关节的血液循环加快缓解膝关节疼痛。05髋关节疼痛站大字靠墙站立,挺胸抬头,左右腿依次向两侧抬起,成大字每次坚持1分钟,每天两三次。另外,也可以轻轻敲打髋...

久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

腰椎骨质增生会引起腰椎管狭窄,进而造成对坐骨神经(神经根)的压迫,导致腰痛和下肢放射痛。此外,体重过重也会增加腰椎负担,加速腰椎老化,诱发坐骨神经痛。怀孕期间,随着胎儿不断发育成长,孕妇的子宫也会慢慢增大,一旦压迫到坐骨神经,就容易导致孕妇下肢麻木、疼痛,跌倒风险增加。轻微的坐骨神经痛,大多卧床休息一段...

腰痛?原来是这 5 大原因!(附瑜伽理疗序列)

原因一:坐姿不对错误:背部和大腿角度小于70°错误:背部和大腿角度为90°正确:背部和大腿大概135°,保持腰椎自然曲度原因二:睡觉姿势不对错误:俯卧正确:侧卧、仰卧原因三:搬重物姿势不对错误:直腿弯腰抬重物正确:弯曲膝盖,蹲下来抬起重物原因四:穿太高的高根鞋错误:鞋跟太高,导致骨盆前倾,塌腰,挤...

动图详解丨坐骨神经痛的康复治疗

有很多原因可引起坐骨神经疼痛,最常见的两个原因是椎间盘突出和梨状肌综合症。二、表现症状①由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟或足背出现放射性疼痛、酸胀等感觉,疼痛一般较为剧烈,症状以单侧为多。②坐骨神经疼的时间较长,还可能会出现麻木。③疼痛往往经休息后缓解,走路、弯腰、咳嗽、打喷嚏、排便时...

前屈手碰不到脚趾?腿后侧应该这样拉伸!还能缓解腰痛!

如果碰不到,主要原因是腿后侧紧张,其次是腰背紧张哦!所以,如果经常拉伸腿的后侧,不但可以改善柔韧性,对缓解腰痛还有很大的帮助呢!今天给大家推荐一套拉伸腿后侧的瑜伽动作,非常适合初学者,练习者用到的辅具,比如瑜伽砖,可以用书本等替代哦!7个动作拉伸腿后侧...

椎间盘没突出为何“坐立不安”?

王晓丰介绍,腰椎间盘突出症属于明显的椎间盘突出,向后压迫神经根,造成神经根水肿,发生物理压迫和化学炎症,从而造成下肢放射性疼痛,既伴有腰痛,也有下肢疼痛(www.e993.com)2024年11月15日。疼痛一般是从下腰部向臀部及大腿后外侧、小腿外侧、足踝外侧放射。而椎间盘源性腰痛,以下腰痛为主,久坐久站时疼痛明显,一般下肢伴随症状不明显。

那年我“康复”出院了 ,但我回到的不是人间,而是炼狱!

另外印象最深的是每天都要打针,打的是青霉素,当时流行抗生素防感染……偏偏问题就出在这,有没有防住感染不好说,但一次打完针后我的右腿剧烈疼痛(此生之最),不动也疼,一动更是疼的飞起,打针护士紧张坏了。一个看着老练的医生略显慌乱地过来看了下。说是没啥大事这是在排毒,脑子里的毒正顺着这条腿排出去呢...

光腰痛是腰突吗?大腿后小腿外侧,大腿前小腿内侧痛是什么病?

光有腰痛,可能是腰肌劳损,也可能是腰椎间盘突出症等。腰肌劳损的典型症状为腰背痛,有压痛点;而腰椎间盘突出症一般先出现腰痛,后出现腿痛,也有腰腿痛同时出现的情况,所以,出现腰痛,也不能排除腰椎间盘突出症。另外,腰椎管狭窄、腰椎骨质增生症等等也有腰痛的症状。大腿后侧、小腿外侧疼痛是什么病?腿痛是腰椎间盘...

颈痛、膝盖痛、腰痛…一秒缓解!人手一份,值得收藏

2、膝盖不好是欠抽“膝关节问题,不仅缺练,还欠抽!”动作示范:第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

膝盖痛膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。髋关节痛靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。