平躺腰部悬空、疼痛酸胀?这三个方法或能帮您改善,不妨试试

分析原因最大的可能就是两种情况,一是出现了骨盆前倾,二是腰部肌肉紧缩。下面给大家提供几个自我改善的方法,来缓解这个问题。如果不想锻炼,又暂时找不到治疗的地方时,最简单直接的方法就是平躺时,在膝盖下方垫一层薄枕,高度以没有悬空感为宜,这样可以短时间缓解腰部的悬空感。这主要是利用了杠杆原理,将大腿向...

永艺人体工学椅清仓!各种价位都有,主打一个高性价比!

长时间的腰部悬空坐姿会加重腰部的负荷,损伤腰部肌肉,腰间盘突出、骶尾疼痛、脊柱变形就是这样引起的新款的flow撑腰科技是永艺实验室和普爱医疗联合做的科学测试:撑得准、撑的全、撑的稳撑得准:永艺就空腰问题自主研制了撑腰科技,四点联动,稳稳的承托住腰脊,支撑力直接拉满无论是直立坐姿/后仰/平...

跑者最难练好的核心力量,6 个动作就能搞定!|跑步|肌群|肌肉|力量...

因为脊柱大致可以分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨,共五段26截。其中腰椎出现异常是引发下背痛的主要原因,例如:在肌肉力量不均衡的情况下,骨盆在运动中出现旋转和倾斜,都会造成这样的情况。腰椎段主要功能就是稳定,仅有极小的旋转角度。跑步中如果核心肌群力量较弱,则会导致腰椎不稳定出现旋转,导致下背部疼痛...

40-65岁女性专属瑜伽:滋养骨盆、改善腰背痛、纠正体态、更显年轻!

弯腰驼背很严重,甚至骶骨疼痛到无法平躺睡觉。打开网易新闻查看精彩图片为了摆脱身材与健康的困扰,她翻遍了国内外的瑜伽书籍与期刊,亲自飞到印度、美国等地请教瑜伽大师,进修学习。打开网易新闻查看精彩图片最终,她发现了一个决定女性身材、容颜和健康的关键:骨盆!建房子需要地基来让楼房保持数十年的稳固,而G...

这种情况下,平躺才最有用

作为身体最重要的中轴线,脊柱也很容易受伤。除了先天性和特定性疾病外,不正确的睡姿、坐姿都是致病原因之一。长期侧卧,对腰椎的伤害的确不小。这种睡姿往往导致脊柱在很长一段时间内都处于一种“旋转”的状态,会增加相邻椎间盘之间产生的压力。平躺时,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直的状态,此时腰部负担最小。

「冰点周刊」26岁,我腰突手术了

“你坐的时间太久了(www.e993.com)2024年11月19日。”医生冲我摇头。中华医学会疼痛学分会脊柱源性疼痛学组在2020年发表的《腰椎间盘突出症诊疗中国疼痛专家共识》显示，除了腰骶先天异常、遗传等特殊情况，体力劳动、久坐久蹲、驾驶、体育运动等造成的积累性损伤是腰椎间盘突出发生的重要因素。腰突不是一天形成的。人在平躺状态下，脊柱承载体重...

济宁市中医院健康科普:“翘臀”不一定是好身材 小心骨盆前倾

骨盆前倾即骨盆向前倾斜。骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成的,在4块骨骼之间由关节、软骨及韧带相连接,骨盆前倾时,会连带着脊椎及其他骨骼的位置发生改变,牵拉腰臀部肌肉而引起臀部后翘、小腹前凸、平躺时腰部不能贴床面、久站后颈肩酸胀、腰疼等不适。因此,平时要注意防范。

百练跑步不伤膝,找准方法是关键

膝关节损伤原因的内部因素膝关节的力量练习——帮助你肌肉重新平衡拉伸方法——减少膝关节疼痛膝盖过度损伤类型膝盖损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤比如前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎髂胫束症候群(跑步膝)、四...

分享|早上起来总是腰痛,我是怎么好的?|腰椎|关节|胸椎|骶骨|腿部...

这个时候我的疼痛不适基本消失,偶尔劳累后会有点酸,但对日常生活没有影响了。康复期间,骨盆带对我的帮助也非常大。平时需要干家务的时候,我就会佩戴起来,感觉有了外力的支撑,腰明显不容易累了~到了康复后期,万老师着重帮我改善胸椎和腰椎曲度,增强周围肌肉力量,让我能够正常平躺睡觉。