预防鼠标手,不妨多握拳头
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。就如图:但是对于办公...
肌骨检查系列:手肘部特殊检查
阳性:患者内侧肘部疼痛,关节较松并有间隙打开。表明内侧副韧带损伤。Varusstresstest目的:评估外侧(桡侧)副韧带完整性。步骤:1)患者坐位。2)治疗师握着患者上肢并轻度屈曲肘部。3)治疗师一只手放在肘关节内侧,一只手放在前臂外侧,并从肘关节往外用力。阳性:患者外侧肘部疼痛,外侧关节较松并有间隙打开。
跑步肩颈疼痛,这才是有效的缓解疼痛方法
1.拳头攥得太紧如果你在跑步紧握拳头,很容易产生紧张感,手中会产生张力,张力会通过手臂传递到斜方肌(连接背部和颈部的肌肉组织),最终到达脖子和肩膀,造成相当大的压力,从而导致脖子或肩膀酸痛。要解决这个问题,在跑步时要放松双手而不是紧握拳头。就仿佛你的手里握着一个鸡蛋,你不想捏碎鸡蛋,也不想让鸡蛋掉下来...
跑步技巧和动作要领
由于长跑运动后,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以长跑运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水,待你的平稳过后在进行补水,也不要喝过于凉的水,很容易造成一些突发疾病。哪些人不适合长跑1、轻...
冬季减肥起床做伸展操 暖身轻松瘦(组图)
核心提示:寒冷的冬天你是不是经常觉得躲在被窝里不想起床?冬天时身体由于温度较低新陈代谢会比较缓慢,专家教你做5招冬季伸展暖身操,起床时候轻松做几遍,能够增加身体温度,促进新陈代谢,冬季减肥也不是很难哦。医生建议,起床后做些简易的伸展操,活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节,也能运动到手臂、腿及...
女性50岁之后,极易遭受腱鞘炎的折磨,为什么?如何治疗
长期的慢性绞窄性腱鞘炎,则是由于纤维结缔组织肥厚、增生、粘连,导致腱鞘的厚度由0.1cm以内逐渐增生变厚至0.2~0.3cm,由于腱鞘增厚致使腱鞘狭窄(www.e993.com)2024年9月25日。腱鞘炎多缓慢发生,随时间进展加重,也有突发的患者。临床表现主要是桡骨茎突部局部疼痛,自觉疼痛还可能连累至身体远端,肩臂和手肘部位也会感觉不适,拇指和腕部活动时会更加...