全国疼痛防治镇痛周 | “冲”掉你的“网球肘”,让你拿得起放得下

网球肘全称叫肱骨外上髁炎,是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛。其最典型的表现就是肘关节外上方有一个明显压痛点,按压剧痛,相应前臂区域有前臂牵涉样疼痛。得了“网球肘”的人,用力抓握或提举物体时都会感到患部疼痛。02网球肘有哪些症状:1.本病多发病缓慢,初期...

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了运动后肘关节的再生和拉伸方式,可以帮助恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,本期给大家带来,回家后如何进行自我康复训练,要想从根本上解决肘关节问题,还是得从离心训练下手,接下来由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家带来:肘关节回家...

人到中年45至59岁身体健康最重要,打乒乓球需要注意这些事情

乒乓球球拍的重量、厚度、硬度等对于中年人来说都需要慎重考虑。一方面,球拍过重会增加手臂负担,使手臂疲劳,容易引起网球肘或者造成手臂肌肉拉伤等问题。另一方面,球拍过硬、过厚也会增加手指和手腕的负担。特别是使用直拍的中年人,因为握拍方式的不同,更容易使手指手腕受伤。因此,中年人应该选择适合自己的球拍,在不影...

打乒乓球常犯的错误及改正方法

3、后摆过度造成手腕后撇改正:记住后摆动作结束时,球拍指向球场后方,但手腕仍保持固定不动。4、用手腕扭动的力量击球改正:用整个手臂挥拍击球,适当将拍柄握紧些,使手腕仍保持固定。5、随挥动作突然停止改正:要尽量向前上方随球挥拍,直至拍头向上,肘关节向前,在左眼前方停止。

我打的是乒乓球,怎么得了网球肘

该种病症的病因,是由于经常性的抓持重物,重复前臂的旋转动作造成的劳损以及损伤。二、乒乓球与网球肘可以发现,网球肘的出现是由于经常旋转使用前臂以及肘关节腕关节的牵拉造成的肌腱损伤。因此该类病症不止会出现在网球运动员身上,甚至会出现在过度劳累的家庭妇女中,因为她们经常需要使用前臂与肘关节腕关节进行家务...

李宁乒乓诊疗室|运动后肘关节如何进行再生和拉伸

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了预防网球肘如何进行热身和激活,使我们的身体提前适应运动状态,本期给大家带来运动后肘关节的再生和拉伸方式,运动前后的激活和再生同样重要,运动后再生可以帮助我们恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,预防损伤产生;接下来由海思康运动医学...

从不打网球也会得“网球肘”吗

“网球肘”的医学名称是肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。因网球运动员经常患此病,而得名“网球肘”。“网球肘”主要表现为肘关节外侧疼痛和压痛,疼痛可沿前臂向手放射,前臂肌肉紧张,肘关节不能完全伸直,肘或腕关节僵硬或活动受限。在握手、拧毛巾、旋转门...

这种病,会使人变成“玻璃人”丨健康总动员

2.关节疼痛：血友病患者的关节内出血是常见的症状，特别是膝关节、肘关节和踝关节。关节出血后，患儿可能会感到关节疼痛、肿胀和僵硬。这种疼痛可能在出血后的几小时内出现，持续数天至数周。3.出血倾向：出血倾向是疾病的典型表现。轻微的损伤或甚至没有明显原因的自发出血都可能发生。出血可以发生在皮肤、肌肉、...

业余打乒乓球最具争议的这3个话题,你弄清楚了吗?

1、乒乓球表面光洁度及球体受撞击后变形程度;2、胶皮的表面粘涩程度和撞球后的变形程度;3、海绵随胶皮的变形程度;4、底板随套胶的变形程度。通常一板弧圈球的质量取决于球的运行速度、旋转强度及落点。假设落点固定,球速和摩擦就成了主要因素。运行速度包括球出拍时至第一落点(初速度)的时间,加上第一落...

60秒会打乒乓球16:学会攻球,下分不愁!

站位：靠近球台，右脚略靠前。引拍：拍向后方引，转体同时沉右肩，球拍与手臂基本保持在一条线上，肘关节和右肩略前顶。挥拍击球：向前上方挥拍，球拍略前倾，击球点在身体的侧前方。转腰时重心转至右脚，击球时用手腕发力。还原：结束动作要与还原动作结合起来，迅速回位。直拍反手攻球的技术要点在于：判断来球，...