胡思乱想睡不着?可能是大脑……

秋冬交替时节,气温骤降,空气干燥,外界环境的变化会影响睡眠。此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。睡前容易胡思乱想是怎么回事晚上躺在床上翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,可能是白天说过的话……其实,这些念头并非白天不出现,而是当时注意力集中在其他...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

一旦养成这种习惯,你在躺下之后是很难入睡的,即使你已经非常的困。2.精神压力过大有的人因为工作、学习、生活等原因,即使到了入睡时间,脑子也停不下来,需要不停的思考各种事情。而这种高强度的脑力运转,会让大脑进入一种十分亢奋的状态。这种情况下不仅会迟迟睡不着,即使睡着了也会频繁清醒,最终导致睡眠质量...

睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!

每个人的一生中都可能会碰上一些睡眠上的问题,有时候可能是因为近期压力较大、面临重要的事件而感到精神紧张,有时候可能是因为身体不舒服、吃了药、喝了咖啡等原因。尽管睡不好会让我们第二天感到疲劳、情绪低落等不舒服的感觉,但这些睡眠问题往往是短暂出现的,可能在几天或一两周之后睡眠就会恢复正常,所以不会对我...

越想睡,越睡不着——睡前觉醒

有许多入睡困难的人,在准备睡觉的时候,会更容易把注意力集中在解决问题和周围环境的噪音上,这使得他们更容易焦虑、更容易回想白天发生的事,脑子里也更容易浮现会让自己感到焦虑不适的画面,比如过去不好的经历等等。这也就导致了“睡前觉醒”。除此之外,当我们越是想让自己睡觉、不要胡思乱想的时候,我们的注意力...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

●“自己认为的失眠”主要表现为过于关注自己的睡眠质量。比如,老年人因为身体活动量和动脑均减少,平时在家经常“打个盹”,进而导致早醒,这是正常的;如果“主观上”认为自己睡眠不足,就是一种假性失眠。实在睡不着,需要“硬睡”吗?尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入...

刷到一个“绿帽新闻”,结果越看越不对劲,我老婆咋全对上号了!

所以,这就是避孕套被冲下去,又自己漂浮上来的原因?是妻子林媛和别的男人用过的?她背叛了自己?我脑子里嗡嗡的,洗澡的心思也没有了,用洗衣服的手套把那玩意儿捞了起来,然后用垃圾袋装好,藏在了马桶的后面(www.e993.com)2024年11月10日。事情没调查清楚之前,我不想跟妻子林媛因为误会产生隔阂。结婚七年,我们俩的感情很好,夫妻生活也很...

宝宝睡觉不踏实,家长别乱想办法了,查明原因才能对症下药!

①睡眠环境差是否拥有一个舒适的睡眠环境,程度上决定了宝宝能否拥有一个香甜的,高质量的睡眠。如果宝宝的房间靠近厕所,那么当家里面的人夜里起床上厕所的时候难免弄出动静惊动宝宝,宝宝就容易睡得不安稳,甚至醒来。其次,妈妈们可以设想这样一种场景,如果房间的光线特别亮,那么相信作为大人也是很难睡着的,更不用就更...

白天事多,晚上睡不着,如何才能让大脑不要胡思乱想?

晚上躺床上睡不着觉,大脑总是喜欢胡思乱想。我们也可以做一些其他的事情来让大脑平静下来。就像我之前,我会尽一切的可能,放松自己的身体,躺在床上克制大脑,数着1、2、3、4来帮助自己的睡眠。保护自己,不要去想其他的东西。要摆脱胡思乱想,就一定要学会转移注意力,换一个角度去思考问题。每天活得开心一点,...

经常凌晨3、4点醒来就睡不着?可能和3个原因有关!

那么,经常睡到半夜三四点就醒了,之后再难入睡,跟哪些原因有关呢?为什么经常凌晨三四点就醒?一、心肌缺血人在睡觉的过程中,大脑会出现供血不足,会刺激人体作出反应,就是让大脑清醒,进而再刺激心脏,以保证大脑的正常供血量。患有心肌缺血的症状,就会导致因为心脏的供血不足强行的让大脑处于兴奋的状态,让我们醒...

全国人均睡眠不足8小时,是什么让我们睡不着?

满脑子心事,焦虑得睡不着?...失眠的经历大同小异,大家往往会在某个诱因影响下突然陷入失眠,也许是明天要进行答辩、汇报,也许是人际关系出了一点问题,也许是有生理上的某些病痛,也许是生活状态的突然改变。其实睡眠质量时好时坏都很正常,但如果你长期存在睡眠方面的困扰,那可就一定要引起重视了。毕竟无法...