睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

这种睡姿会导致头部经常需要左侧或右侧,导致颈部肌肉紧张,甚至还可能诱发颈椎和腰部相关疾病,很多慢性腰部疾病患者都有过类似睡姿,因此不建议这样睡觉。另外对于还没学会翻身的小婴儿来说,趴着睡也是很危险的行为,容易导致宝宝口鼻呼吸不畅窒息。2、仰卧这样睡觉对于脊椎的自然曲度和缓解颈椎腰椎不适有一定好处,另外仰...

谁在牵着你走?

趴着睡虽然入睡快,但会对心脏造成很大压迫,还容易做噩梦。这导致我形成了两个恶性循环:一是喝酒入睡,二是趴着睡觉做噩梦,醒来后反而睡不着了。后来怎么解决的?我首先尝试戒酒,但突然停止对大脑的奖赏机制影响太大,结果就是躺着清醒,痛苦不堪。然后,试着把趴着睡改成侧睡,这个姿势也能让我睡着,但有时...

68岁老人午休时猝死,医生苦劝:中老年人,午睡要牢记“四不要”

并且趴着睡的时候,人的心脏负担和颈椎负担都会增加,就容易出现心脑血管方面的问题。所以建议一定要找一个适合自己的姿势,如果是靠在椅子上最好是半平躺的形式。如果是在卧室里睡觉的话,也要选择侧躺或者是平躺比较适合且舒适的姿势,这样得20分钟到30分钟才更有效,更有利于身体健康。3、不要吃完午饭之后马上...

午睡超过这个时间,很危险!|肌肉|睡不着|睡眠质量_网易订阅

不少人午睡喜欢趴在桌上,这样的睡眠姿势时间长易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。上班族最好使用折叠躺椅或用U型枕等物品靠在椅背睡觉。??吃完就睡很多人...

给你好睡眠!爱睡星人必备好枕头!柔软有支撑,69.9元/对!

那你有没有想过“入睡难、睡不好”的原因之一是:枕头选得不对!真的别觉得一个小小的枕头能有多大影响!!敲黑板咯~枕头,其实不是用来枕“头”的,而是枕“颈”。枕头决定了睡眠时的姿势以及颈椎的状态。颈部一定要有承托,不能挤压也不能悬空,不然就是整晚在偷偷用力绷着,不能放松,甚至会加重劳损。

平躺睡不着,侧卧才能睡着,这是咋回事?

较真要点:平躺时老感觉不舒服可能是“腰椎前突”了,或“腰曲过大”,最典型的表现是——平躺下来时,腰部下方会空空的(www.e993.com)2024年11月24日。这种让我们躺不平的“前倾”,通常是由于腰背部肌肉过于紧张引起的。放松相应的肌肉,一般能得到很大的改善。最近有一位妈妈找我看腰痛,她出现了这样的症状:...

为什么宝宝喜欢趴着睡?背后有这四大原因,利弊父母要提前了解

宝宝趴着睡觉的另一个原因是肠胃不适,特别是有消化不良和脾胃虚弱的宝宝,更喜欢趴着睡觉。呼吸不是太顺畅宝宝的鼻腔比较窄小,如果有鼻涕或是鼻塞,自己也没有能力清理,而此时趴着睡觉也可以起到一定的缓解作用。趴着睡觉的好处都有哪些呢?宝宝出现胃肠不舒服的时候,趴着睡可缓解肠胃不适,有助于帮助宝宝快速...

睡不着、睡不醒都要警惕 一个姿势帮你快速入睡

要判断是否患有失眠,首先要看入睡是否困难,若入睡潜伏期超过30分钟,一整夜觉醒的次数大于等于2次,存在早醒和睡眠质量下降等情况,或者总睡眠时间少于6个小时,就意味着存在失眠问题。“长期失眠会导致白天精力不足、思考困难、注意力难以集中或者情绪不稳定、焦虑、抑郁等。还会造成自身免疫系统功能下降,对疾病的抵抗力...

卧室小心这个健康杀手!睡不着其实和它有关...

外观看了,就该亲自上床睡觉了。首先脱掉鞋子平躺在床垫上,感受床垫的包裹感和支撑力。好的床垫是做到平躺不空腰、侧睡不压肩、趴睡不压胸。平躺在床垫上,我们的腰背部能被床垫包裹住,而不是悬空在床垫之上,或者身体直接陷进床垫里往下塌着腰;侧睡在床垫上,我们的肩膀不会感受到强烈的压力,或者深陷在床垫里没支...

睡不着的时候,眯着也有用!

大可不必为了“睡着”而把自己弄得筋疲力尽,尤其是失眠焦虑的患者,中午越睡不着越着急,越着急越睡不着,焦虑的情绪影响下午和晚上的精神状态,甚至影响到夜间睡眠,导致恶性循环。“紧张的肌肉瘫软下来,仿佛置身于云层中”才是午休最佳的状态。对于未完成的文件、作业、工作等,先暂时放下,只专注于当下的一呼一吸...