【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

这可能提示,早上摄入蛋白质是有利于觉醒的,而晚间摄入蛋白质可能造成睡前精神好而不想入睡。色氨酸是一种与睡眠相关的氨基酸,因为它能在动物体内转化为5-羟色胺,这是一种让人感觉宁静的神经递质。同时,色氨酸也是合成褪黑素的原料之一。然而,如果晚餐吃大量的蛋白质食物,往往会使亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等较...

这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补!

现代社会中,人们因为生活压力大、思虑过重、沉迷电子产品等原因,逐渐改变了睡眠习惯、影响了入睡速度,压根不给褪黑素分泌释放的机会。这些日常就能吃到的天然食物含有丰富的褪黑素除了睡前远离各种电子设备、避免睡眠环境中光源干扰、晚上做助眠的拉伸和冥想等,还可以多吃一些本来就富含褪黑素的食物,既能享受美食,...

25岁小伙沉迷玩手机,如今想睡睡不着

对于失眠患者而言,试图通过服药入睡其实是陷入一种误区,“很多人得了失眠症,大多是由于焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病所引发的一种症状,真正得失眠症的人群极低。”李志勇反复强调,不要试图通过药物控制睡眠,不仅不会治病,反而会依赖成瘾,增加药物依赖的病症。不要抵触看病就医,早发现早治疗,远离失眠症状。医生建议...

翻来覆去睡不着怎么办?可能因为做错了这4件事!别再硬睡了…

不健康的生活方式及不规律的作息时间可能扰乱我们身体的生物钟,也会导致入睡困难;版权图片,不授权转载酒精及咖啡、尼古丁等的滥用会导致中枢神经兴奋,造成入睡困难;慢性疾病及疼痛的刺激,随着年龄增长引起睡眠模式的变化,甚至患有睡眠呼吸暂停综合征等等都会在不同程度上影响入睡及睡眠质量。睡不着却硬睡会怎么样?

睡不着时闭眼睛躺着,也算“熬夜”吗?

一般说起熬夜,大家会觉得是一种“不想睡”的状态,要么就是在追剧、玩游戏,要么是加班、聚会等占用了睡眠时间。但也有人是想睡睡不着,只能闭眼躺着,这种“被动熬夜”是否也伤身?北京大学首钢医院神经内科主任高伟对“环球时报健康客户端”记者表示,闭眼不等于睡眠,是否算作熬夜目前还没有定论,但有一个关键区别是大...

扎心了,原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

激素变化是导致女性失眠的重要原因(www.e993.com)2024年11月15日。女性的月经周期、怀孕、产后和更年期等生理变化伴随着激素水平的波动,这些变化都可能会影响睡眠[3]:1月经初潮后月经初潮后,女性的睡眠会受到雌激素的调节,激素的不稳定会影响睡眠质量。这是因为雌激素参与了人体植物神经系统的调控,异常的波动,会打破原有的呼吸,血压的平衡状态...

大年初三,今天啥也不想干的,进来一下!

“初三睡到饱”的习俗的确是真的大年初一初二走亲访友是不是遛得小腿发软所以今天的主线任务就是——好好瘫在床上,啥也不干这样才能让你恢复体力在接下来的假期中“大展身手”不仅如此今天能“放大假”也是有原因的因为正月初三是“小年朝”...

比起KPI,你更该改善睡眠——泰昊睡

失眠症候群:不是睡不着,而是不想睡其实,高压时代下,失眠人群大多陷入了一种“不想睡”的集体无意识之中,而不是外在因素导致的物理性失眠。内分泌失调、免疫力下降、肝脏肾脏受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱……长期熬夜对身体的危害非常大,甚至有猝死的风险。

30岁儿子躺平,我与他划清界限,两个不起眼的改变,让他越来越好

看他这样,我又气又急,每晚躺在床上翻来覆去的就是睡不着。2、30岁儿子叛逆的原因是什么?我真的不甘心,为啥别人家的孩子都那么懂事上进,我的儿子抗压能力这么差?为啥都给他安排好工作了,相亲对象也挑好了,他却不好好珍惜呢?上学的时候挺听话的,都30岁了,反倒开始叛逆了。

睡眠瘫痪症是什么?松山医院:8种情况易引发

相信很多人都有过类似的经历,明明睡得好好的,突然感觉意识清醒了,全身上下却完全不能动弹,仿佛有什么东西压着自己,想睁眼使不上力,想大喊发不出声,整个人极度紧张、呼吸困难。这到底是怎么回事呢?重庆松山医院神经疾病科睡眠门诊专家带你了解真相。睡眠瘫痪症。重庆松山医院供图...