让你越睡越香的21个好习惯
睡前不要进食了,少吃夜宵,睡觉时,肠胃也处于休息的状态,如果你吃了东西,睡觉还在消化增加肠胃的工作量,肠胃不能休息,也容易积食,消化不良。8睡前不做剧烈运动。睡前剧烈运动,会让你兴奋,很难睡得着觉。9睡前不想事情。会有烦恼,让你精神紧绷,失眠多梦,睡不好。10睡觉要关灯。睡觉时要关灯,黑暗...
肝血越少,睡眠越差,建议吃3样
长时间的肝火旺盛会“烧干”肝里的血和阴液,让你失眠多梦,这就是肝血亏虚的表现。2.熬夜不睡觉中医的子午流注理论说,我们身体在24小时里有很多变化,每个时间段都有不同的经脉在工作。特别是半夜11点到凌晨3点,是肝胆经脉最活跃的时候。如果你老是熬夜,肝胆就得不到休息,肝血就容易亏虚哦。胆经工作时间...
读书越多的人,内耗就越少
所以,人读书越多,懂得越多,头脑丰盈智慧,内耗自然也就越少。1迷茫的时候,从书中找到慰藉豆瓣上有个“内耗人”小组,里面写满了成年人的郁结:别人不喜欢我怎么办?努力了还是没做好怎么办?如何看待负面的评价?如何看待命运的不公……冯仑说:人在精神上的内耗、困惑,往往都源自于对事情没解释。只有当一...
每天晚上失眠越睡越清醒是怎么回事
1.神经衰弱:患者由于心理压力过大、精神过度紧张等因素引起此病症,在夜间休息期间会出现入睡困难、总做噩梦等症状,从而表现为每天晚上失眠、越睡越清醒的现象。此时可在医生指导下使用盐酸舍曲林胶囊、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁类药物进行治疗。2.植物神经功能紊乱:该疾病主要由心理压力大、内分泌失调等原因所诱发,...
睡觉时间越长越好?并不是,5个不同阶段时间长短不一,不妨看看
据了解,很多年轻人存在熬夜的习惯,经常晚睡,这会直接对他们第二天的精神状态造成影响,导致免疫力下降,从而引发各种问题,比如记忆力减弱、易怒以及焦虑等。对此,这类人群要养成良好的睡眠习惯,尽量在24点之前入睡,不要太晚起床,以免引起饮食混乱的问题。四、30-60岁的成年人大多数成年人的睡觉时长基本保持...
频频出现的“内耗”、“精神内耗”,医学解释是哪里的问题
因精神内耗会不停消耗心理资源,当资源消耗过多,会使人处于心理疲惫状态(www.e993.com)2024年10月13日。2、过度担忧、犹豫不决精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏,在心理进行反复拉扯,并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断。3、追求完美常对所做之事力求完美,但有时会因想法过于理想化而无法实现,进而出现苦恼、郁闷...
科普|老年人群安眠药过度使用,这行为背后的心理原因是什么?
如果安排运动时间和上床入睡时间非常接近,也有可能造成身体和精神状态非常活跃,反而导致难以入睡。②白天适量摄入茶、咖啡等饮料可以提神,但晚上摄入就容易兴奋。③有的人白天小睡补觉,得到了休息,不会影响晚上睡觉;但对有的人来说,在白天用掉了睡眠机会,晚上就不容易入睡了。所以老年人需要对自我进行观察,观察自己的...
这5个行为你以为在休息,其实可能非常耗精力!
具体来说,包括以下5个常见的行为。1睡眠过度:越睡越困倦我们都知道,睡眠很重要,睡一觉就像给我们的身体充了电,既可以让我们恢复体力,还能让我们加强记忆力、平复不好的心情。同理,睡眠不足就像电池没有充满电,会让我们错失修复身心的机会,睡起来依然感到疲惫、打不起精神精神、心烦意乱。长此以往,就会损伤...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
1.获得身体和精神上的休息。睡眠时,全身的细胞和肌肉都可以完全放松,消除一整天工作学习等活动所积累的疲惫,让身心得到修复。2.睡眠可以帮助记忆整合。我们白天学习或背诵的信息,大脑会利用晚上睡觉的时间,在相关区域将这些信息转化成长期记忆,就像电脑的硬盘一样,方便日后取用。3.睡眠与生物钟紧密相关,会影响体内...
每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”
“越想睡越睡不着,越睡不着越焦虑,身体和心理同时陷入看不见摸不着的病态循环,整个人的精神状态很快就垮了。”回忆起那段过往,小帅不忘笑着调侃:“现在听来是故事,但当时对我而言是很严重的‘事故’。”究其原因,现在的小帅也很坦然:“毕业找工作带来的压力和感情上的不顺。”2016年小帅大学毕业,但从...