比糖和酒精更可怕的“垃圾食品”,你每天吃超标!不想胰岛“报废...
①脂肪肝:长期高糖饮食,会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,内脏脂肪变厚,导致脂肪肝。②糖尿病:吃糖不会直接导致糖尿病,但高糖食物常是高GI食物,会导致较高的餐后血糖变化。摄入过多的糖,胰岛素开始代偿性分泌,用高胰岛素状态来平稳血糖,进而可能会出现胰岛素抵抗,严重则会诱发糖尿病。③痛风:高糖饮食会导致人体内...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃这4种食物
根据检测结果显示,蒋阿姨平时只吃一些素食,希望可以通过吃素食控制血糖,因为没有摄入肉蛋类食物,这导致蒋阿姨经常会感到饥饿。而蒋阿姨为了抵抗饥饿,会吃很多主食,而这造成了她每天的总热量摄入过多,最终导致血糖升高。然后,因为素食的味道本身就很清淡,而油和调味品会改素菜的口感,因此,一些糖尿病患者在烹饪素菜...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
水果中含有较高的果糖与葡萄糖,而且易于消化和吸收,所以吃水果后会使血糖迅速升高,对病人不利。但也不能因此一概不让病人吃水果。要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。如空腹血糖不超过11mmol/L(200毫克/dl),尿糖不超过3个加号,又无酮症酸中毒的情况下,可以少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,每天最...
减肥不吃主食可以喝汤
冬瓜汤中的冬瓜属于一种低热量蔬菜,且含有一定量的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,进而起到辅助减肥的作用。减肥期间适当吃冬瓜汤,一般不会导致脂肪堆积,还有助于促进新陈代谢,对减肥有一定的好处。4.番茄汤番茄汤通常由番茄制成,番茄中含有一定的膳食纤维以及多种维生素成分,这些物质可以促进肠胃道蠕动加快,有助...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。
健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…
如果吃了土豆,就要相应扣减米饭,否则会增加肥胖风险(www.e993.com)2024年9月15日。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳为大家推荐一款简单易做、健脾开胃的夏季家常菜——西红柿土豆排骨汤。呼噜呼噜一碗下去,土豆提供了碳水化合物、番茄提供维生素、排骨提供蛋白质和脂肪,几大营养素都全了,如果不想做饭,喝汤吃了“汤渣”也可以...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
调整进餐顺序的好处,除了控血糖之外,还能让你瘦下来,这得益于以下两个原因。1.饱腹感强,有助于控制食欲食物中的膳食纤维、蛋白质和脂肪等物质可以通过抑制胃排空和食欲、增加饱腹感,进而减少食物的摄入。重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
血糖高,就不能吃肉?并非如此!荤素搭配的饮食,更有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。03
春节“多吃不胖”攻略,请查收
叶艳彬表示,其实空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,摄入的蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物,也不符合“平衡膳食、合理营养”的观念。点餐时,建议先点主食和蔬菜类,不能只点肉菜。从营养和健康角度来说,餐间可以吃一碗杂粮饭,或一碗杂豆粥、一碗面、薯类等,这样既能减少蛋白质的浪费,...
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!
很多人在宴席上只吃菜、不吃饭,直到酒足菜饱之后,才想起来是不是要上主食的问题。主食类包括粮食,尤其是粗粮、杂豆等。其实空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,其中的蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物,也不符合“平衡膳食、合理营养”的观念。叶艳彬表示,点餐时宜首先点主食和蔬菜类...