睡不好觉的原因找到了,碎片化睡眠危害多!

碎片化睡眠中不能进入深睡眠期,而是处于思睡期和浅睡期,因此此时一直醒来确实不够达到解除疲劳的目的,不利于大脑清理垃圾,也会对身体代谢造成影响。专家解释,这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状,甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统毛病的原因。3如何...

睡不好觉的原因找到了!专家提醒…

研究人员表示,目前的主流观点不推荐在睡前进行高强度运动,因为运动引起的体温升高和心率加快,可能导致睡眠变差。而体重抗阻锻炼简单易操作,强度低,时间短,却能改善睡眠,它们很容易成为普通人睡前锻炼的一部分,你甚至看着剧就能完成。你还有什么增加睡眠的小妙招?欢迎评论区分享~原标题:《睡不好觉的原因找到了!专...

小学生一定要睡够10小时?睡多睡少都不好,这才是最佳时间

1、睡眠达到8.5小时非常有必要,睡眠太少或太久都不利于学业成绩提升,睡太少影响学习效率,睡太久挤占学习时间。2、每天睡眠时间在8.5—9.5小时能够很大程度提高心理健康水平。综合考虑学业成绩和心理健康状况,得出结论:小学生的最佳睡眠时间是8.5-9.5小时。所以,孩子睡不够10小时,并不是天塌的大事,在这里找到...

“我什么都做不好……”浙江学霸男孩,每天只睡4小时疯狂学习,还是...

这也是很多父母在孩子确诊抑郁后,觉得不可思议的原因:我们也没给他压力啊,或者,我们其实很尊重他,让他自己选择。“那些非A即B的所谓自由选择,其实是个伪命题,也许孩子想选C。”裴双义举了一个例子,多数确诊抑郁症的孩子似乎没什么兴趣爱好,“他们有特长,这些是从小父母让他们去学的,但很少是自己真正的爱好。”...

孩子睡得晚、睡不好,可能是家长挖的坑,看看你家中招没

爸妈想多陪宝宝的心情可以理解,但最好不要打扰宝宝的入睡节奏。在睡前玩得太兴奋,过度兴奋和疲劳就会让宝宝更难入睡。太过兴奋时,即使上了床,也需要很久的时间让自己平静下来,就会出现滚来滚去就是不睡觉的情况。尤其是一两岁的娃,原本就对各种事物充满好奇,容易不爱睡觉。长期如此,很容易扰乱孩子的睡眠结构...

孩子总睡不好?湖南这家中医院开设儿童睡眠障碍门诊,开诊首日张涤...

医生提醒，影响孩子睡眠的因素很多(www.e993.com)2024年12月19日。比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。中医则认为，儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴，其原因较为复杂，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

医生提醒,影响孩子睡眠的因素很多,比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。中医则认为,儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴,其原因较为复杂,情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了睡...

孩子总是睡不好?让“儿童睡眠监测”来探其究竟

其次,影响免疫功能。孩子经常晚睡、睡眠时长过短或睡眠质量差,身体长期处于疲劳状态,导致机体抵抗力下降,容易诱发各类疾病。再者,影响神经系统发育。睡眠充足既能促进孩子的智力发育,巩固记忆,又能避免因睡眠不足导致的注意力不集中、记忆力下降等问题,进而影响孩子的日常生活。

孩子睡不着、睡不好、睡不醒?湖南中医附一开设儿童睡眠障碍门诊

医生提醒,影响孩子睡眠的因素很多,比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。中医则认为,儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴,其原因较为复杂,情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了睡眠...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办?张涤教授领衔儿童医学中心团队...

医生提醒,影响孩子睡眠的因素很多,比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。中医则认为,儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴,其原因较为复杂,情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。