“一天只睡8小时”是错的?医生:55岁以后,睡觉要注意这2点

你要是强迫自己睡满八小时,反而会因为深度睡眠不足,导致醒来后感到疲倦。”“那我是不是要改改作息时间?”刘大伟一听,立马有点焦急。“别急,不光是时间的问题,还有睡眠质量。”何医生抬手制止了他,“年纪大了,重点不在于睡多久,而在于怎么提高睡眠质量。这里有两点你得特别注意。”刘大伟连忙把瓜子放下,...

半夜醒来后,却怎么都睡不着?多半是这些原因在作祟

1、压力和焦虑现在人的压力都很大,就连上学的孩子,都时不时会出现焦虑的情况。因此,压力、焦虑等心理问题,也成了导致失眠最常见的原因。除了影响睡眠质量外,长时间被负面情绪困扰,也会出现心跳加速、呼吸急速的情况,对健康的影响很大。2、生活习惯影响很多人的生活习惯都不好,睡前喝咖啡、喝茶叶,或者玩手机、...

65岁老人早上4点多醒正常吗?教你4个妙招,调理改善老年人睡眠

如果出现睡眠不足、失眠、早醒的问题,首先要找出睡眠问题的原因,是心理焦虑抑郁,还是因为身体不适,是没有养成良好的睡眠习惯,还是睡眠环境不好。以上情况都可能影响老年人的睡眠健康,值得关注。既然不知道具体情况,那就分开说吧。为了提高睡眠质量,减少失眠和早醒,首先要保持良好的睡眠习惯:定时睡觉,该睡觉的时候就...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中,...

没有“立竿见影”,姑娘焦虑得一晚上都睡不着觉

小刘：当天晚上抽完了之后，我醒来看了一眼，一点点变化都没有，一点效果都没有，我当时就焦虑得一晚上都睡不着觉。吸脂这个东西，做完本身就是立马见效的，立竿见影的，因为我身边有很多姐妹都做过吸脂，效果很明显，所以我才会来做吸脂的。小刘提供了术前的照片大腿部分从上到下的围度也就是周长分别是...

为啥你喝一口咖啡就睡不着,他喝多少都没事?

另外提一点,有些奶茶中的咖啡因含量甚至比咖啡还要高好几倍,这也是很多人喝完奶茶难以入眠的原因(www.e993.com)2024年11月11日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷有些经常喝咖啡的人可能会发现,咖啡越来越“不管用”了。这是因为如果持续性地摄入咖啡因,咖啡因老是抢占腺苷的受体,体内游离的腺苷就越来越多。这样反而会让人更加容易犯困。

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

第一是做了不利于改变失眠症状的行为,即睡眠模式的改变。比如花更多的时间躺在床上,作息变得更不规律,早上不起床,或者白天花更多的时间补觉打盹,这是作息习惯的改变。第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做...

每天凌晨2点睡,离猝死还能熬几天?

这时候如果睡觉时使用的床品、枕头也不给力,那便又会加剧身体的不适,睡着了也容易醒。总之离深度睡眠的距离还有亿点点。02熬到什么程度会猝死?相信看到这,你还在找“每天凌晨2点睡,多少天会猝死”的答案吧!其实但长期熬夜,短期内可能并不会直接导致猝死,但它危害是慢慢累积的,叠加到一定程度,心血管系统...

黛玉重生和我成好友,跨次元帮黛玉改写悲惨命运,无忧一世

原著里只说贾敏病逝,但是没具体描写是什么病。恐怕,这个问题只能问黛玉了。令慈现在是什么症状?景焕试探着发了条消息,不知道另一个时空的黛玉能不能看到。仙子,您果真显灵了?林黛玉秒回了景焕。家母一直高热不退,咳嗽不止,喉咙嘶哑,是风寒肺热之症现在家母神志昏沉,大夫说可能熬不到天亮...

露堂茶的功效与作用可长期饮用吗?女性适用吗?真的有效吗?

总的来说,茶叶中的***、茶氨酸、茶多酚、茶碱、芳香物质、鞣酸等成分都可能影响人的睡眠。因此,特别是在晚上,尽量不要饮用茶叶,以免影响睡眠质量。举个例子,我有一个朋友,他因工作压力大,经常晚上睡不着觉。为了帮助他改善睡眠质量,我建议他晚上不要再饮用茶叶。他照做了之后,发现自己的睡眠质量明显改善了...