经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

医生耐心地解释道：“失眠不仅仅是一种症状，它更是身体内部失衡的一种表现。你长期处于高压状态下，身体得不到充分的休息和恢复，加之饮食不均衡，导致了这两种营养素的缺乏。这不仅影响了你的睡眠质量，还对你的身体健康造成了潜在的威胁。”听了医生的解释，陈玄真恍然大悟，原来自己的失眠并非无缘无故。然而，...

长期失眠睡不着,睡前喝一杯

失眠的原因有多种,可能因为工作,家庭和各种各样的琐事,有时候还可能因为睡眠的环境太乱,太嘈杂导致的,最主要的原因是精神和心理压力太大。人就像惊弓之鸟,一点点声音都听不得。那么长期失眠有什么影响呢?失眠会导致精神不济,工作效率下降、易烦易怒、情绪不稳定、黑眼圈。失眠会导致焦虑、皮肤暗黄、色斑、脱...

睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?

长假玩乐过度,甚至熬夜、通宵等,让身体缺乏休息,打乱了人体正常的生物钟,睡眠紊乱就会找上门。小李是一名大二的学生,他在国庆假期和同学一起旅游,直到假期结束的前一天才回到学校。他表示,国庆后第一天上学他感觉非常疲惫,整个人都没什么精神,上课时完全集中不了注意力。“我上课的前一天晚上是打算早早地就上床休息...

河南女子40年没睡过觉,日日干活从不觉得累,却在监控里发现真相

后来父母看她不睡觉,身体也没有任何的异常,就没有再去纠结她不睡觉的这件事了,以为这就是她独有的状态。再到后来结婚,丈夫刘索勤也带她去看了不少的医生,都没有查出她不睡觉的原因,包括安眠药也吃了,李占英依旧是不睡觉。但是时间长了她看妻子不睡觉,身体并没有异常还是很健康,也就没有再去过多的关注这...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

紧张情绪导致焦虑失眠临近开学,杭州七院睡眠障碍诊疗中心候诊区的患者构成悄然发生了变化,“大多数是青少年”,刘文娟算了算,“增长五六成是有的”。看似“没什么心事”的青少年,也会睡不好?失眠中……今年马上要升入初一的小昊这个暑假过得很开心,除了妈妈给他报的一门兴趣班外,其余时间都由自己安排,日子过得...

男人步入四十,总是很累又睡不好,那是身体在求救!

他以为是工作压力太大,就去亲近大自然,但当他爬山爬到半山腰时,累得命都快没了,小腿软得直打哆嗦,每踏出一步都特别吃力(www.e993.com)2024年11月6日。回家后,周阳感到更加不适了,头昏眼花,大腿酸痛,晚上整宿睡不着。没多久,周阳的身体变得更差了,每天像没睡醒一样,疲倦不堪,吃东西也很容易拉肚子,经常心慌心悸。

半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这几个身体部位在报警

不过,早醒不一定是“生病”。下面这些原因也可能让你经常早醒:1.睡得早、睡太多有的人很怕失眠,或担心睡不够,所以早早上床。但事实上,如果没有特殊情况(如过于劳累),一个人每天的睡眠时间是相对固定的。睡得早了,醒得自然也早了。2.睡前喝酒...

天热总觉得累?可能身体里缺它!医生喊你吃4种食物

有时候会心慌、乏力、睡不着……其实,这些看似不起眼的小症状很可能是身体发出的“求救信号”缺钾为什么缺钾会让你感觉疲惫乏力?杭州市第一人民医院营养科主任杨任华表示,血钾是指血液中钾离子的浓度。钾离子是人体必需的一种矿物质。正常情况下,血钾浓度为3.5-5.5mmol/L。当血钾浓度低于或高于这个范...

这10个行为,看似很爽,其实很伤身体!

殊不知,这些事情看起来很爽,实际上,对身体的损伤却远远超过你的想象。1.饭后马上午睡许多人在进食之后都会犯困,这是由于,米饭等主食会令血糖上升,从而增加胰岛素的分泌,促进褪黑素的形成。许多助眠药物中,都有褪黑素这一成分。但若是此时入睡,则会影响食物的消化。在睡眠状态中,消化道的蠕动、排空以及吸收过...

“车开久了”才懂:高速犯困别喝红牛,学会用巧方法,开车不困了

长时间驾驶汽车是一件比较劳累的事情，因此很多人在需要长途驾驶前一天都会保证自己有一个充分的休息，但也有部分车主前一晚没有睡好，导致精神不足，最终出现犯困。建议大家如果第二天需要长途开车，一定要早点入睡，就算是睡不着也可以闭目养神，否则第二天精神状态会比较差，影响开车。安全驾驶有一个通俗的说法就...