睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

秋冬交替时节,气温骤降,空气干燥,外界环境的变化会影响睡眠。此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。失眠有哪些危害?古人认为“少寐乃人之大患”,失眠对身体健康和心理健康都有较大影响。长时间睡眠不足可导致免疫力下降、代谢紊乱,罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的...

大瓜!最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八段锦练习中。头昏脑涨、眼睛干涩等问题都有对应的招式改善↓保留独特功法拉伸僵硬的筋脉肢体逐渐柔软腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀得到减缓消除融入气息调整引导体内正气深入刺激经络五脏促进气血...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

3.情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体...

崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...

情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了...

“妈太累了我睡一会”,孩子趴下来后再也没醒过来,父母崩溃

每天晚上回来不仅要写作业,可能还会有一些父母额外加的作业,到了周末更是出没在各个兴趣班或者是补习班的班级上,孩子每天都忙得团团转的。而孩子分数稍微下降一点点,家长就非常的紧张,本来孩子写完作业还能玩半个小时的手机的,因为成绩却下降,手机也被没收了,孩子每天就不断地面对写不完的作业,背不完的书……...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因原创爱睡觉的九叔附录:“8小时睡眠论”真的好吗?现在很多人推崇“8小时睡眠制”,一旦半夜睡眠中断就容易紧张、焦虑(www.e993.com)2024年11月1日。但实际上,这一理论是工业革命时期人为提出的,并不是自古以来的习惯。原始社会时,为了提防野兽和其他部落偷袭,夜间睡眠很少一觉到天亮。

我的爱人被带走了|故事FM

他告诉我,我记住了。那时候应该是晚上12点多,我也不知道打给谁,整个人很无助。因为没有人告诉你具体是什么原因,他们只告诉我她是开设赌场了,具体有多严重是不知道的,是主犯还是从犯也不知道。缓了一会,我开始翻通讯录,想打给可能给我提供帮助的朋友们,看看谁能告诉我接下来该怎么办。但因为特别晚了,没...

许昕:打了数十年乒乓球后,终于开始享受它带来的快乐|独家对话

许昕:对,然后我感觉自己那段时间可能也抑郁了。有三个月时间,我和教练用了无数种办法,始终没能改变我每天只能睡两个小时的情况。到最后都找了专家针灸扎头,也睡不着。12点睡2点醒,10点睡12点醒……到后面我都已经放弃了,睡两个小时醒了,我就把灯打开,自己想干嘛干嘛。

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

睡觉这个事情,你越想睡着,越想控制它,越睡不着。有人打了个比喻说,睡眠就像落在你肩膀上的鸽子,你不动它,它自己会飞过来,但是你想去抓它的话,它就会飞走。如果是睡不着,那我们起来看书、看电影、听音乐,干点别的,有困意了再回去睡。当然,起来看书并不是说起来去背明天要演讲的稿子,这样会让大脑进入工...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。不管怎么说,睡不着是很苦的,谁睡不着谁知道。从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。