国际老年人日|千金难买“老来瘦”?不,可能是“肌少症”

这其实就是肌少症,又名肌肉衰减综合征(Sarcopenia),是一种国际公认的老年综合征,由美国学者IrwinRosenberg在1989年首次提出,是增龄引起的肌肉量减少、肌肉力量下降和/或躯体功能减退的老年综合征,若不及时干预,会导致日常生活能力下降,增加患者跌倒、骨折、失能和死亡的风险。调查显示,50岁以后,骨骼肌量平均每年...

男生坚持健身,性能力会变强吗?

对于肌肉的锻炼,主要目的还是提高耐力和增强爆发力,可以避免嘿嘿活动时因为体力不支铩羽而归,还能解锁多种姿势,帮你打开新世界的大门。再一个锻炼方式就是盆底肌锻炼。有观点认为盆底肌锻炼已经多次被证明在治疗各种原因引起的ED时是成功的,而且是经济、非侵入性的。在训练有素的物理治疗师的指导下,可以作为一种选...

科普|隐形的健康杀手——肌少症

肌少症在老年人中十分常见,它的发病率高、起病隐匿,和老年人衰弱、失能、跌倒、骨折密切相关,会引起老年人身体功能和自理能力下降,使跌倒和骨折的风险增加,甚至可能增加死亡的风险,严重损害老年人健康与生活质量,同时增加医疗负担,是一种严重危害老年人健康的静默式的“无形杀手”。二、肌少症的表现有哪些?老年...

美国胆固醇和血脂检测:胆固醇正常值是多少?血脂高不能吃什么?

患有心脏病、糖尿病或有高胆固醇家族史的人,也需要更频繁地检查胆固醇水平。胆固醇高的原因有哪些?有多种因素会影响胆固醇水平,导致胆固醇水平高的原因包括:大量摄入含有不健康脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)的食物,例如肥肉和熟食肉类、黄油、奶油、冰淇淋、椰子油、棕榈油以及大多数油炸外卖食品和商业烘焙产品。含有...

科普|举手之劳 成就大爱——无偿献血的常见知识与误区

生育能力与献血无关。担心献血影响生育功能的想法没有任何科学依据,一个人有无生育能力,取决于生殖系统发育是否正常等因素,与献血并无关系。3)献血致虚亏、贫血晕倒献血者按国家相关标准规定的间隔日期献血,不会引起贫血。每次献出的少量血液通过机体调节,很快就会恢复正常。而贫血是...

60岁后才知道,人活多久和运动的关系不大,“长寿”关键在于7点

原因一：平时经常饮食不合理60岁以上的人更容易出现癌症，还有可能是日积月累的不正确饮食行为引起(www.e993.com)2024年11月9日。病从口入这句话不是没有道理的，很多人年轻时暴饮暴食，摄入了许多有害物质。积累之后到了老年阶段更容易引发疾病，因此，在促进身体健康过程中应该改掉坏习惯，以健康的饮食为主。原因二：自身因素很多人...

“六分钟步行试验” 为您的心肺做个体检

在评估心肺功能储备能力和运动耐力测定中:1级:距离<299.9m2级:300~374.9m3级:375~449.9m4级:距离>450m6MWD降低提示受试者的运动耐量下降,但没有针对疾病的特异性诊断价值,具体临床意义需结合临床进行分析。我院“六分钟步行试验”检查地点位于呼吸科肺功能室,门诊及住院患者均可进行预约,如需了解更多...

大脑开始萎缩时,身体会有3个反应!中老年要常吃补脑菜

脑萎缩可以由多种原因引起,包括以下几个常见的因素:1.自然老化:随着年龄的增长,大脑的体积会逐渐减小,神经元数量和连接减少,这是正常的老化过程。2.神经退行性疾病:许多神经退行性疾病,如阿尔茨海默病、帕金森病和亨廷顿舞蹈病,都会导致脑细胞的死亡和脑组织的损失,从而引起脑萎缩。

尿酸危机席卷中国!痛风越来越年轻化,元凶到底是什么?

当然,疾病和症状的地区差异是个非常复杂的问题,独特的饮食习惯或许能解释一部分原因,但无法描述全貌。实际上,人们对某些食物的偏好,一定程度上也受遗传因素的影响。科学家们已经发现了一些特定的基因变异,会影响我们是否喜欢某些食物,例如喝酒的习惯,遗传因素的影响可能在43%到53%之间。可见,一个地区饮食模式的形成不...

想增肌明显,首先要提高“储肌能力”,这样增肌才有空间

知道了大多数情况下是由于我们的“储肌能力”引起的,那么首先要做的就是提高我们的肌肉储存空间。下面这几个方法能很好地帮助到你:1.饮食上做起,提高身体吸收能力身体对营养的吸收能力对于增肌和保护肌肉有着重要的作用。如果你身体吸收能力比较弱的话,那么摄入的能量就不能被充足的利用,肌肉自然也无法生长。通常...