体重管理热点问答:喝黑咖啡、吃功能性食品到底能不能减肥?
对于这个问题,中国疾控中心营养与健康所科技处处长何丽表示,造成肥胖的原因有很多,最重要的是饮食过量,也就是吃得太多了。何丽说:“其实肥胖的原因有很多,生活方式是最重要的,比如吃得不够健康,摄入的能量大于消耗的,能量不平衡,就会肥胖。还有就是不爱运动,身体活动太少。压力性肥胖也是一个方面。还有跟遗传有...
晚餐怎么吃才不发胖?这几个小技巧让你享受美味同时保持好身材!
晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。一顿晚饭需要满足这些标准科学吃晚餐,不仅对体重管理有好处,也有利于助眠。这里从晚餐时间、饭量、内容、和速度上,为大家介绍一下什么是最有利于健康的黄金晚餐。
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!七、适量运动,助力瘦身当然啦,除了饮食控制之外,适量的运动也是必不可少的。运动可以帮助你消耗多余的热量,提高身体的新陈代谢率,从而加速减肥进程。不过呢,运动也要根据...
国家卫健委:你胖的根本原因是光“吃”不“动”
但是超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。所以应该鼓励...
女生太瘦吃不胖是什么原因
核心提示:女生太瘦吃不胖可能是由遗传因素、基础代谢率过高、神经性厌食症、甲状腺功能亢进、慢性腹泻等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。女生太瘦吃不胖可能是由遗传因素、基础代谢率过高、神经性厌食症、甲状腺功能亢进、慢性腹泻等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议...
长期不吃早餐会发生什么?你的身体可能会发生这些变化
早餐被称为一天中最重要的一餐,因为它在一夜的禁食后为身体提供了必需的能量和营养(www.e993.com)2024年10月16日。然而,现代生活节奏紧张,很多人由于各种原因选择不吃早餐。长期不吃早餐,对身体的影响可能远比你想象的要严重。1.影响代谢,容易导致肥胖不吃早餐会导致身体的代谢率下降。当你长时间空腹时,身体会进入“节能模式”,减少能量消耗...
吃得少还长胖的原因,竟然是吃油吃错了!
最近研究还发现,它会使血压上升、降低胰岛素的感受性、增加过敏反应、使人出现昏迷症状。甚至营养学家认为,近来日益增多的抑郁症、失眠、早衰等现象的原因之一就是欧米伽-6脂肪酸而欧米伽-3脂肪酸严重不足。还有一个严重的问题,很多家庭烧油必须烧得冒烟,才放菜,觉得那样才是正确的炒菜方式,或者觉得生油吃了不卫生...
时节养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!
主要有两种原因。第一种是阴虚体质的人群,瘦人多阴虚,长期的阴虚消耗导致肥膏无法停留,难以吸收;第二种是脾胃不好的人群,湿气排不出去,脾胃无法吸收营养,伴随气血亏虚,这类人群普遍脸色偏黄,舌头偏白、尖瘦,容易口舌生疮,无精打采。综上所述,吃不胖的瘦子想要增重,需要滋阴、健脾进行调理。
乐健康|你胖的根本原因是光“吃”不“动”!16部门启动“体重管理...
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍,“减肥三分靠练、七分靠吃”,这个说法可能有一定的道理。这个道理在哪儿呢?某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说“管住嘴”可能更容易实现。吃够了就好,甚至少吃一点更好超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡。所以减重减肥的关键...
【科普先锋】新年这样吃不会胖
二、节日体重增加的原因吃的多(选择多、聚餐、分量大、食物热量高),动的少三、春节吃好不胖的妙招01三餐规律,会选零食。规律的饮食可以让身体不至于饥一顿饱一段,减少对身体激素的影响,因此三餐规律是不会让人发胖的,春节期间吃零食才是体重增加的关键。各种美味的网红零食大多以精致糖、油为主要原料,热量密度...