...在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历了什么?现在知道还不晚

有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,而且没到晚餐时间就又饿了。这么来看,吃中餐时按常见的上菜顺序来吃,正好是最稳糖的吃法:小菜垫底,然后吃主菜,主食收尾。对应研究中的180克小白菜,我们只要在吃...

明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

其实,研究发现暴饮暴食可能不是因为你饿了,而是和其他因素有关系,比如:压力、焦虑、身体不适、无聊或习惯等。有心理专家做过分析,有75%暴饮暴食的人,都是因为情绪导致的,可见情绪化进食并不可取,当然也并不意味着说不能吃零食,而是要学会自我控制。EAT///如何控制情绪化进食?Howtocontrolemotionaleat...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

容易导致消化不良,胃肠动力减弱更有研究显示晚餐与睡眠间隔时间<3小时还会增加胃食管反流和胃癌的风险[1-2]所以,不管是加班狗还是熬夜追剧党尽量别错过晚上6~7点这个最佳的晚餐进食时间(来源:soogif)早上没时间午饭在公司想吃好吃的就得晚上什么火锅、烧烤、炸鸡……肉多油多的统统安排这不胖你...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用“低膳食纤维食物”的人相比,经常吃...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多,吃更多高脂高盐的食物,还更容易吃夜宵,这样下去肥胖自然就找上你了。③3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

1.尽可能少吃让自己吃太多的食物这里要注意不是完全不接触(www.e993.com)2024年11月11日。比如平时总是爱吃冰淇淋,突然立下“以后再也不吃冰淇淋”的誓言基本也不太可能实现,还容易让你产生一种被剥夺爱好的感觉,更容易陷入暴饮暴食。2.多吃富含膳食纤维和水分的食物蔬菜、全谷物等都富含膳食纤维,这类食物更容易产生饱腹感,这样吃其他...

如果长期不吃晚餐会如何?提醒:可能变瘦,也可能会有5种后果

《黄帝内经》说失眠的原因,又一种叫“胃不和则卧不安”。所为的“胃不和”有两种情况,一是吃得太多太饱,二是吃得太少腹中空空如也。而不吃晚餐就属于后者。不吃晚餐的人,需要很长一段时间来适应,晚上肚子里空空的,会让你有种坐卧不安的感觉,即使躺在床上,也根本无法入睡。

为降血糖,浙江女子12年不吃肉!结果一查:血糖反而升高

首先,素食包括的不只是蔬菜水果,还有米饭、面条、米线等精制碳水化合物。很多患者企图通过吃全素控制血糖,虽然没有摄入肉蛋类食物,但为了抵抗饥饿而吃很多的主食,从而造成总热量摄入过多,最终导致血糖升高。其次,素菜本身味道清淡,口感或味道没有荤菜好,油和调味品可以改善素菜的口感,所以不少患者在烹饪素菜时,为了让...

原来瘦不下来是有原因的,网友:有的时候真想跪下来求自己别吃了

但是还有一部分人,不论心情好坏,都控制不住自己吃东西你这个食欲确实是没谁了说得真没毛病你这吃得也太丰盛了吧别人想吐:空腹休息我想吐:吃点什么压压真是时刻担心吃的啊笑死我了好真实真的有一种人,他们吃饭只是为了不饿,没有任何喜欢吃的东西,体会不到食物带来的快乐。。。

总想吃东西怎么办?3个方法摆脱源源不断的食欲!

你很饿时,看到碳水就有抑制不住的食欲,狼吞虎咽,这些碳水很快被人体吸收,引起血糖飙升,进而快速分泌大量胰岛素来降糖。胰岛素分泌多了,你可能很快又会进入一个低血糖的状态。血糖过山车式的起起伏伏,会带来很多其他问题,你可能刚刚吃完饭没多久,就困得只想睡觉,也可能引发情绪上的不稳定等。