送你4个锦囊妙计,让你轻松应对沙漠团建时的徒步活动

1、横步走路法走路时脚横向迈进,这种走法不易疲劳。2、缓步走路法特别是在走上坡路的时候,步幅一定要小,一步一步扎扎实实的向上走,如遇坡度较大,可以选择“之”字形向上。3、匀速行走缓解长时间步行带来疲劳的要领就是要保持相对稳定的节奏来行走。中长时间的走路,切记不要慌忙,保持节奏有规律。4、下...

双脚凉麻痛,走不动?小心是隐藏的糖尿病足!四个自查方法,远离截肢...

▼专家演示:检查足背动脉法3温度自测法糖足干性坏疽患者血供不好,脚皮温会比较低。需要和无糖尿病的人做对比测试,进行同一个部位同一环境下的脚温度测量,夏季脚皮温低于33度应引起注意。4触觉自测法拿一个尼龙丝或者猪毛刷子,分区域刮脚底,感受脚底各区域的感受变化,如果有一个区域和其他相比,感受非常不...

南京4-18劫案两嫌犯潜伏4天3夜 脚底磨出血泡

从杭州来宁四天三夜“按照两人落网后的交代,是到南京打工,但因为找不到工作,才选择了抢劫。但通过警方的调查,至少截至目前,还没有任何证据证明两人是来南京找工作的!”南京市公安局刑侦局有关负责人昨天在接受记者采访时为记者初步还原了两人在南京的四天三夜的生活过程,这些过程都显示,两人来南京,就是为了作案。

徒步后肌肉酸痛怎么办?这些方法可以让你减轻酸楚

跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在徒步结束后20分钟或运动当晚睡前进行。由下往上按摩,即从脚底、脚踝、小腿到大腿,从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。推荐穴位按摩承山穴:推揉可缓解疲劳三阴交:可...

跑者防止脚起水泡:穿合适的鞋袜 脚底抹润滑剂

第二个方法就是穿合适的鞋袜。跑步时穿的鞋子不合脚是最容易导致水泡出现的。所以,购买跑鞋时最好是到实体店购买,这样能够试穿,找到感觉最舒服的鞋子。切记,千万不能买挤脚的鞋子,穿一次就会让脚起泡。袜子也很重要。脚底在湿的环境下更容易发生摩擦,所以要买吸汗性较好的袜子,保持脚底的干燥。

【徒步攻略】徒步不会走,劳累又伤身!不懂这个技巧,白走几十年!

处理方法:如果脚趾上的水泡不大就用橡皮胶带包起来,这样走路就不怎么疼了(www.e993.com)2024年11月10日。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎。2、足部血泡处理方法:如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多,准备好消毒用具,剪一个小口缓慢放水。如有持续出血要立即用手止血,然后将血泡里的水挤压干净,等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。

徒步不会走,劳累又伤身!不懂这个技巧,白走几十年!

2、足部血泡处理方法:如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多,准备好消毒用具,剪一个小口缓慢放水。如有持续出血要立即用手止血,然后将血泡里的水挤压干净,等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。(一般是要别人帮着弄的或者让护士处理一下)3、足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热...