小学生一定要睡够10小时?睡多睡少都不好,这才是最佳时间

在睡觉之前最忌讳的就是过度活跃,大脑处于兴奋状态,体温过高,都会干扰正常的睡眠调节机制,导致入睡困难,睡眠质量也不高,第二天的精神状态就会受到严重影响。我家二宝就是这样,晚上总想着和晚归的爸爸闹腾一会儿,哈哈大笑,刚洗过澡,后背上汗涔涔的,翻来覆去睡不着,常常保证不了8小时睡眠,教训很深刻。睡觉前适合进...

孩子半夜总哭闹?送你几个解决办法!拯救你家“睡渣”娃

非疾病所致者，包括情绪变化，饥饿，口渴，睡眠不足，饮食改变如断奶、喂乳不当致咽气过多等；外界不良刺激如过热，过冷，尿布潮湿，衣服过紧，被褥过重，蚊虫叮咬等。疾病所致者，任何疾病凡能引起小儿不适或疼痛者都有可能引起啼哭，其中以腹痛、口痛、头痛等最为多见；此外，由于维生素D缺乏，血钙偏低，导致患儿...

睡觉的时候口干口苦口涩是什么原因

1.饮水过少睡前长时间未补充水分会导致口腔黏膜脱水,从而引起口干、口苦和口涩的症状。适当增加每日饮水量可以缓解这些不适感,建议每天至少饮用8杯水。2.张力性口角炎张力性口角炎是由于睡眠姿势不当导致局部血液循环受阻引起的炎症反应,炎症因子刺激周围神经末梢可引起疼痛、麻木等症状。患者可在医生指导下使用非...

“7岁女儿睡出性早熟矮了10cm”很多人都中招了:你的放养式育儿...

患有小儿鼻窦炎,晚上睡觉呼吸不畅、流口水睡眠浅时间短,白天情绪差又爱哭闹这很容易影响孩子的生长激素分泌促发长不大、免疫力低下…父母及时的“中医助长”很有必要提早进行中医调理干预让孩子生长激素分泌恢复正常体质强了、睡眠好了3天,5天,10天…蹭蹭蹭猛涨一股机灵劲藏都藏不住!行医数10年...

作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...

中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?

斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着「睡眠债务」

有人熬夜后情绪失控、暴饮暴食,就是这个原因(www.e993.com)2024年11月16日。「高中是一个非常艰难的地方,我身边随处可见这样已经到达崩溃临界点年轻人」。睡眠不足,焦虑,压力,这几种有毒的组合,再加上「青春期大脑前额叶尚未发育完全」,常有孩子选择极端、冲动的方式逃避。一项针对30000多名中学生的研究发现:...

60岁张朝阳每天只睡4小时 为什么年纪越大 睡觉越少

人越老,觉越少可能是光照在影响昼夜节律目前,研究人员仍然不确定为什么昼夜节律随着年龄的增长而提前,但发现这可能是生物和环境因素的综合作用。基于对小鼠的研究,研究人员还怀疑人类的视交叉上核可能会变得较弱,导致昼夜节律波动减少。因此,夜间产生的褪黑素减少,老年人可能会感受到睡眠和清醒之间的区别减少。这导...

孩子上一年级,家长一定要做好这些准备

因为上学的时候迟到,在全班同学和老师的注目下进教室,孩子心里必然会不自在;有时候,还需要向老师解释自己晚到的原因——孩子并不知道自己对这个“迟到”到底该做什么样的解释、负多少的责任,往往就会讷讷不知所言,或心怀愧疚。这时候,正常的课堂学习往往已经开始,孩子不了解前面老师讲解了什么、布置安排了什么……...

年过七十,睡前尽量少做这5件事,多半会健康长寿

1、年过七十,睡前尽量少吃东西对于老年人来说,睡前尽量少吃东西,原因很简单,年龄大了,老年人的消化能力也出现了不同程度的下降,如果睡前吃东西,吃完马上去睡,不仅影响消化能力,还会让睡眠质量变得更差。睡前养成吃东西的习惯,很多老年人会感到腹胀,睡不踏实,严重的还容易诱发心脑血管意外,原因很简单,睡前吃东...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。