腰痛疼起来太难受了!一套瑜伽序列缓解疼痛很有效!

而造成腰背疼痛的两大元凶主要归咎于:长期不良姿势,例如:体态不正,容易含胸驼背腰部肌肉劳损,长时间久坐是最大的元凶那如何改善腰背疼痛呢?今天,小编准备了一套改善腰背疼痛的瑜伽序列,一起来看看吧!01、猫牛式肩膀垂直于手腕,髋部垂直于膝盖进入猫牛式,呼气,含胸弓背收核心吸气,抬头延展脊柱,练习8-10次...

腰背肌筋膜炎的康复锻炼|关节|压痛|软组织|背部肌肉_网易订阅

腰背疼的原因范围太广。除了有可能是腰肌劳损或者筋膜炎引起的,还有可能有以下原因:腰椎间盘突出、腰三横突综合征、梨状肌综合征、腰椎小关节不稳、强直性脊柱炎、椎管狭窄等等。腰肌劳损:肌纤维撕裂以及之后可能会形成瘢痕、纤维粘连。大白话就是“腰部肌肉长期疲劳损伤了”。筋膜炎:筋膜位于肌肉的表面,分为浅...

胸椎生理曲度变直,怎么办?2个动作练出脊柱健康曲度

1、脊柱缓冲能力下降,容易增加头颈部的震荡或反冲击力;2、影响后背肌群肌肉力量,易导致肌肉疼痛;3、肋骨外翻,膈肌功能改变,造成腹腔或胸腔胀气,影响呼吸和消化系统;4、影响身体重心的维持和骨盆倾斜度,引起腰部疼痛症状。图片来源于视觉中国如何改善平背?1、跨坐呼吸坐位于凳子上,双手自然放置桌面,配合呼吸...

因嗓子疼,从就诊到去世仅10分钟 警惕这种急症

吞咽动作或食物直接刺激会厌,导咽喉疼痛,口水外流,语言含糊不清,拒绝进食,疼痛可放射至下颌、颈、耳或背部。呼吸困难会厌高度肿胀,阻塞声门而出现吸气性呼吸困难(吸气时有喉鸣音),若病情继续恶化,可在4-6小时内因喉部阻塞而发生窒息。晕厥、休克患者可在短时间内出现晕厥或休克,表现为呼吸困难、精神萎靡、四肢...

久坐盯屏,眼花脖酸背疼,几招瑜伽动作拯救“办公室综合症”

然而,长时间坐在电脑前,盯着屏幕工作,很容易引发一系列身体问题,如颈部酸痛、背部不适、眼睛疲劳等,这些症状被称为“办公室综合症”。为了缓解这些问题,我们可以尝试一些简单的瑜伽动作,这些动作可以放松身体,增强身体的柔韧性和平衡性,提高工作效率。一、颈部转动...

科普|“心绞痛”一定是“心脏疼痛”吗?

肺部疼痛通常是由肺炎引起,常常伴有发热、咳嗽、咳痰、气促、紫绀等,而且疼痛在咳嗽时加重(www.e993.com)2024年11月11日。胸肋骨疼痛通常有外伤史,在呼气或者吸气加重,按压胸骨或肋骨时有压痛。胃食管痛通常是一种烧灼痛,在平躺时加重,做起后可好转。以上这些临床病症在至医院就诊后经过一系列的体格检查和辅助检查后都可以明确诊断。虽然有些病人...

颈椎疼痛和斜方肌有什么关系

“尤其是长时间低头看手机、使用电脑等,造成颈椎曲度减小,形成影像学检查所谓的“颈椎退行性变”。”李瑞璠说,“颈椎病可分为五大类:神经根型颈椎病;脊髓型颈椎病;椎动脉型颈椎病;交感型颈椎病;颈型颈椎病。”其中神经根型颈椎病严重的可能会辐射到胳膊、手指等部位,造成这些部位持续性、放射性的疼痛。

这一套瑜伽序列,唤醒背部觉知,同时缓解下背部疼痛!(收藏级)

(背部疼痛无力的原因之一:髋部和股四头肌紧)左腿在前弯曲,膝盖小腿着地右手肘撑地,左手向后抓住右脚,看左侧保持5次呼吸,换边重复6.蝗虫式加强背部力量趴下来,双手在身体两侧吸气,双腿双手抬高,下巴胸腔离地保持5次呼吸,重复5次。7.抬腿练习...

拯救老腰行动!这5个动作赶紧练起来

除了久坐和不良坐姿,缺乏锻炼也是导致年轻人腰椎不好的一个重要原因。适当的运动锻炼能够增强腰部肌肉的力量和柔韧性,从而降低腰部受伤的风险。一、如何缓解腰部不适?对于平常腰部容易酸累、僵硬、肌肉紧张,无明显疼痛不适的,推荐以下几个居家锻炼的动作,有效缓解腰部疲劳,加强肌肉力量。

只是爱“打嗝”,怎么会和胃癌扯上关系?

趁打嗝者不注意猛拍一下他的后背,也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激,可通过皮层传至皮下中枢,抑制膈肌痉挛。有高血压、心脏病人应慎用此法,不建议常规使用。5.纸袋呼气法用一个小塑料袋,罩住自己的口鼻,进行3—5次的深呼吸。把呼出的二氧化碳重复吸入,增加血液中二氧化碳的浓度,可抑制打嗝。