当心!身上这3个部位痛,可能是血管堵住了!做好这7件小事很重要→

胸痛伴随出汗、头晕、乏力、胸闷憋气等症状,也需要引起注意。急性主动脉夹层急性主动脉夹层造成的胸痛表现,在某种意义上来说比急性心肌梗死更严重。1急性主动脉夹层胸痛呈现撕裂样的剧烈疼痛。2随着夹层撕裂程度变化,疼痛呈现游走的特点,比如,一开始可能胸痛,后来转为后背痛,也可能变成腰痛。3胸痛伴有大汗的...

一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解...

在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解肌肉紧张,至于其他更多的效果,则要合理看待。

每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解肌肉紧张,至于其他更多的效果,则要合理看待。

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解肌肉紧张,至于其他更多的效果,则要合理看待。

脊柱“凸”了 腰酸背疼

常见的体态问题,如腰椎过度前凸或后凸,是引发腰疼的罪魁祸首。站在镜子前,观察自己的站立姿势,如果肚子明显向前凸出,且臀部相对较平或向后翘起,即为前凸型不良体态。该类型常见于缺乏运动人群、长期穿着高跟鞋的女性,以及中心性肥胖人群。若背部明显呈弓形向后凸出,则为后凸型。这种不良体态在长期久坐办公的白领、从...

【科普热点】一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善...

墙壁天使是一种上肢和肩部的稳定性训练动作,动作模仿好像双臂像天使的翅膀在挥动(www.e993.com)2024年11月12日。这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性,增强肩部和上背部的肌肉力量,对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。图片来源于网络动作要点:保持身体紧贴墙面:后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面,腰部与墙面保持适当距离。

后背总疼?千万别以为只是累了,小心得了这些病

颈椎病:由于长时间低头、伏案工作、不良姿势等原因,颈椎发生退行性改变,压迫神经根或脊髓,导致后背疼痛。颈椎病除了后背疼痛外,还可能伴有颈部僵硬、头晕、头痛等症状。腰椎间盘突出:是由于腰椎间盘退行性改变,导致纤维环破裂,髓核突出压迫神经根或脊髓,引起后背疼痛。腰椎间盘突出患者除了后背疼痛外,还可能出现下肢麻木...

什么运动降血压效果最好?不是走路、慢跑

一般靠墙静蹲到大腿发酸即可,量力而为。也可以每次做2分钟,间歇2分钟,一共做4次左右。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛,那就不适合继续做这个动作了。二、平板支撑取俯卧位,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、臀部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧...

心慌憋气、身上没劲……被忽视的老年抑郁

中国老年学和老年医学学会精神卫生分会主任委员、北京大学第六医院教授王华丽解释，从生物学因素来看，抑郁症的生物学特点是脑内调节情绪的化学神经递质水平出现失衡，相当于大脑的高级功能出现了损害，身体各部分的神经末梢传递着失衡的化学递质，进而表现为躯体感受与功能的异常：五羟色胺功能的下降使得疼痛体验更加明显...

因嗓子疼,从就诊到去世仅10分钟 警惕这种急症

咽喉疼痛、吞咽困难剧烈的喉痛、吞咽时明显。吞咽动作或食物直接刺激会厌,导咽喉疼痛,口水外流,语言含糊不清,拒绝进食,疼痛可放射至下颌、颈、耳或背部。呼吸困难会厌高度肿胀,阻塞声门而出现吸气性呼吸困难(吸气时有喉鸣音),若病情继续恶化,可在4-6小时内因喉部阻塞而发生窒息。