每天睡眠时间不少,为什么醒来却感到很疲倦,这是怎么回事?
舒兹说,背景噪音和环境光线会导致睡眠质量下降,即使饮用少量咖啡因和酒精也会导致睡眠质量下降。面对无法恢复元气的睡眠怎么办?每个人都有偶尔晚上睡眠不好的时候,导致第二天昏昏欲睡。但是,但如果你经常在为无法恢复元气的睡眠而苦恼,就值得认真审视一下自己的生活习惯和睡眠卫生状况。首先,确保你有足够的睡眠,舒...
仅熬夜4天,死亡率达80%!睡眠不足免疫崩溃的深层原因在这...
综上,不同于先前实验中提及的肠道ROS致死原理,来自清华大学的张二荃研究团队提出了一个“睡眠剥夺导致免疫崩溃甚至死亡”的全新机制——在搭建了有效的睡眠剥夺系统CPW之后,研究者发现长时间睡眠剥夺会诱导PGD2在脑内的不断积累,在穿透血脑屏障并进入血液循环之后,会导致促炎细胞因子的过量产生,最终诱发一系列的器官损...
《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对
长期睡眠不好,严重者可出现情绪低落、兴趣减退、精神萎靡等症状,甚至诱发抑郁、焦虑症及内分泌紊乱、心脏疾患等。神经内科门诊中常见患者睡眠不好而诱发头痛、头晕、恐惧、焦虑的病例,或伴有心慌、呼吸加快、出汗等自主神经症状。睡眠不好看似常见和普遍,但如果不及时纠正和调理,会对机体造成不良影响。睡眠障碍诊断要点...
你知道么,这几天睡不好可能是月亮的错!
近日,发表在美国《科学进步》杂志上的一项最新研究显示,人的睡眠可能会受月相变动影响,当月光越亮时入睡越晚,睡眠时间也越短。小编我觉得,怪不得我这几天睡眠不太好,原来这都是月亮惹的祸啊。不过小编我对这个结论有质疑,要说亮度,现在路灯比月亮亮多了,要说影响睡眠,那路灯更厉害呀。而且晚上睡觉时可以拉窗帘...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因——专家支招:把好...
王涛教授表示,如果因肥胖打鼾,首先要控制体重,增加运动,在减轻体重以后就可以使鼾症的程度明显减轻。“如果有呼吸停顿,然后一下子憋醒了,或者家里身边的亲人发现以后把他推醒了,这就高度提示他是睡眠呼吸暂停综合征,需要做一些监测评估。”青年群体不论是上班还是上学,工作时间相对固定,如何利用好中午休息的时间,对...
这几天睡不好,可能跟它有关……
简言之,满月前的夜晚月光越亮,人们的入睡时间就越晚,同时,睡眠持续时间也更短(www.e993.com)2024年10月21日。月亮如何影响我们睡眠的?专家们认为,这可能与人类长期以来形成的生物节律有关。在漫长的进化过程中,人类的身体逐渐适应了自然界的各种变化,包括日夜交替、季节更替等。而月亮的阴晴圆缺作为一种自然现象,也可能在潜移默化中对我们的...
崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...
情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
为什么一放假就“早醒”?专家解读原因
3情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年
熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...
这几天睡眠不好,可能跟月亮有关
研究人员表示,虽然两者之间存在一定差异,但总体而言,满月前的夜晚月光越亮,大家的睡眠时间越少。研究人员表示:“无论种族、社会文化背景和城市化程度如何,人类的睡眠都与月相同步。”简单来说,月光亮度低时,参试者的总睡眠时间更长;月光越亮,人的睡眠越短。月亮盈亏悄悄影响气血不只是现代研究,自古以来,...