李宁乒乓诊疗室|运动后肘关节如何进行再生和拉伸
3.肘部肌肉靠墙辅助自我松解以右肘为例,分别将筋膜球置于视频中所示的桡侧腕伸肌及伸肌总腱处,通过身体的力量把筋膜球靠在墙上进行按压;按压过程中会感到轻微的酸胀感,可以在酸胀区域停留、保持按压;持续3-5min,逐渐感到酸胀感降低即可;肘关节肌肉的拉伸方式1.前臂伸肌的拉伸以右肘为例,右侧手臂平举,...
车祸后手臂骨折,伤处折磨老人14年,第六次手术帮她重回正常生活
据老人回忆,2009年,她因一场车祸导致左肱骨骨折,被送至当地医院进行截骨延长手术。想着手术也做了,应该没什么大问题,老人一直未再去复查,胳膊稍微能动就忙着洗衣、做饭,甚至跳起了广场舞。2010年,老人觉得左臂骨折处酸胀难忍,去医院复查才发现,骨折的部位并未愈合,便再次进行截骨、植骨及内固定手术。就这样,褚...
请注意!这才是“打电脑”的正确姿势
手过劳导致的一系列慢性劳损性病腱鞘炎、“鼠标手”和“网球肘”01“腱鞘炎”腱鞘炎最常见于腕部具体表现为腕部拇指一侧活动时或做握拳时会诱发疼痛这种情况医学上诊断为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”如图蓝色区域腕部的腱鞘在桡骨茎突位置就是手腕上骨突的地方腱鞘就是一层滑膜它的作用是保护、稳定...
年轻人,别让腰肌劳损盯上你!给腰肌止“损”几个小动作就能搞定
伤腰原因:会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均。②长期站立伤腰原因:腰肌紧张,腰椎长期受力增加。③睡姿不良伤腰原因:颈腰部无支撑,腰背部肌肉紧张。④单手提重物,弯腰搬重物伤腰原因:会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样。三、腰肌劳损发作应该怎么缓解?平躺,两腿屈膝,尽...
经常手臂酸胀是怎么回事?听听医生怎么说
现在您如果在酸的位置左右揉捏按压的话,会触碰到局部疼痛的部位,就是炎症触发点。束带的按压固定、腕关节牵拉活动以及筋膜枪的按摩部位也都集中在这一片区域。所以基本上症状在手腕、拇指侧,但是出现问题的部位更多的还是在肘关节周围。*以上内容选自丁香医生平台医患问答公开内容。出于患者隐私保护和避免药品宣传,以...
肘外翻是什么原因造成的
患者出现肘关节外翻畸形,可以由于先天发育异常因素导致,也可以由于后天肘关节出现骨折、脱位等创伤因素后恢复不良、畸形愈合引起(www.e993.com)2024年9月24日。患者出现肘关节外翻,可以导致肘部的疼痛、酸胀、僵硬以及活动障碍的表现,部分患者还会影响到尺神经,出现上肢麻木无力的表现。患者可以通过X光、核磁共振等影像学检查明确病情。针对肘关节外翻畸形...
经常手臂酸痛要注意 可能是四种问题引起
4、风湿性关节炎风湿性关节炎也是一种慢性炎症,它的疼痛主要出现在关节部位,因此肘关节、腕关节、肩关节都有可能出现疼痛,当关节疼痛时会带动肌肉疼痛,因此会有手臂酸痛的表现,多呈对称型的,可能会有双臂疼痛,还会有发热发红的症状,因此出现双臂同时疼痛可以考虑是否是风湿性关节炎引起的。
讲真,肘关节才是羽毛球发力关键,正确的动作原来是这样
和肘关节相关的伤病,也是大家常见的:网球肘。导致网球肘的最大原因就是击球动作不正确,肘关节使用不合理,存在误区。结果是手臂的旋转以及肘部的打开会产生疼痛,提拉重物的时候也会疼痛酸胀。得了网球肘,大部分都会选择不打,或者少打羽毛球来进行自我恢复,对于喜欢羽毛球的球友们是一种人人远远避之的关节病。
胸大肌的训练中手臂却先力竭了?不要慌,教你怎样调整
不管是在卧推还是夹胸的过程中,我们都会遇到手臂参与发力过多的情况,最后所带来的就是手臂先酸胀起来,而胸大肌似乎没什么感觉,那么是时候要做出改变了,不能让自己的训练被吞噬掉。打开网易新闻查看精彩图片这个问题究其原因,还是动作姿势不到位的因素,我们一直都在强调要做规范的动作,这样做的好处就是可以帮助...
不知道怎么增大手臂围度?这动作高手经常练,练完酸疼感明显
1、吸气,小臂弯曲杠铃下落至额头上方,保持一拳距离,接着坠肘把肱三头肌再次拉长;2、吐气,先做肩伸,大臂与地面垂直,再伸直手臂不锁死,重复此动作。动作细节:1、整个过程肘关节尽量往里收不向外打开,防止泄力;2、手肘不要完全伸直,防止张力消失导致关节受力过多;...