什么都没做却总是觉得很累?原因可能在这里!
无论是熬夜加班、刷手机,还是受到噪音、光线等外界因素的干扰,都可能影响到我们的睡眠质量。长期睡眠不足或睡眠质量差,会导致身体无法得到充分的休息和恢复,从而在白天感到疲倦和无力。三、缺乏运动和锻炼适量的运动能够增强体质、提高免疫力,同时也有助于释放压力、改善心情。然而,如果我们长期久坐不动,缺乏必要的...
寿命长不长,看睡眠就知?过了70岁,睡眠时长最好保持在这个范围
如果做梦的时候醒来后感觉特别疲惫,那说明睡眠质量不高,可能是进入了浅睡眠阶段,如果只是偶尔做梦,也没什么大碍。”“哦,那我是不是可以通过一些方法让自己不做梦,睡得更好呢?”王老太太问。“你可以试着放松自己的身体,像冥想、深呼吸这样的放松技巧,有助于进入更深的睡眠。”医生说道,“还可以避免晚上吃...
睡眠质量差总做梦咋回事?
一、睡眠质量差总做梦咋回事?中医认为,脑为元神之府,若长期得不到充分休息,元神将逐渐耗竭,出现精神萎靡、易疲劳、睡眠质量下降等神经衰弱症状。针对此类情况,可通过中医药调理进行改善,一般常用的药物就是枣椹安神口服液。二、如何获得更好的睡眠质量呢?1、营造舒适的睡眠环境:确保你的卧室安静、凉爽、黑暗且...
饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」
人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上,却忽略了日常饮食的重要性。其实,饮食和睡眠相互影响,睡不够,会想吃更多高热量食品,而吃得健康...
【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」
人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上,却忽略了日常饮食的重要性。其实,饮食和睡眠相互影响,睡不够,会想吃更多高热量食品,而吃得健康,反过来可以提高睡眠质量。《生命时报》邀请专家,推荐几种助眠食物,并教你自测睡眠质量。受访专家
经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?
失眠，简而言之，是指无法入睡或难以维持睡眠状态，导致睡眠质量下降，进而影响日间功能的一种状态(www.e993.com)2024年11月16日。在这样的背景下，我们的主人公——陈玄真，一位年近不惑的职场精英，正一步步踏入这场与失眠的较量之中。最近，陈玄真总是感觉精神不振，夜晚辗转反侧，难以入眠。起初，他以为这只是工作压力大，或是偶尔的睡眠...
经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……
这个时候,“感觉梦多”和“感觉睡不好,白天状态差”一样,都是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征这种睡眠障碍的结果,梦多本身不是原因。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多个睡眠周期,在整个夜晚的睡眠中,大多数人会做多个梦,但并不是所有的梦都会被...
总是半夜醒来,究竟是何原因在作祟?
夜间多次醒来也可能是睡眠中断或质量差的迹象,这通常是由医学睡眠问题引起的,例如阻塞性睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征。“事实上,患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人可能会在夜间多次醒来,自己甚至都没有意识到(因为他们醒来后很快又重新入睡),但这种持续的干扰可能会致使第二天白天出现明显的疲劳感。”布朗宁博士说。
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……
如果是各种因素导致的夜间的梦的增多,从而影响睡眠质量,并导致次日的精力下降,且会影响正常的工作、学习生活,那么做梦便是睡眠不好的表现,需加以管理。3、睡觉时突然抖一下刚要睡着时,突然身体猛抖一下,这种现象在医学上叫“临睡肌抽跃症”,也叫“睡眠惊跳”或“入睡抽动”。临睡肌抽跃症往往出现在入睡和浅睡...
最新数据显示,杭州女性睡眠质量比男性更差,有人曾30多年没睡过好...
马永春主任医师表示,其实青少年出现睡眠障碍不少跟家庭和学业的不顺有紧密关系,外界因素导致他们被“心魔”缠绕,晚上睡觉时总想着这些事,严重的还会出现焦虑、抑郁等情绪问题。因此,对于青少年睡眠障碍的治疗,首先是改善生活方式和进行心理疏导,了解他们睡不着的深层原因;其次可以采用药物治疗、心理治疗和物理治疗来改善睡...