糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
人的血糖是不断变化的,尤其是进餐后血糖会有大幅升高,是糖尿病控制血糖的重中之重。由于人体全天三分之二的时间处于餐后状态,如果餐后血糖控制不佳,会导致全天血糖波动过大,要知道血糖波动比单纯的高血糖危害大得多,所以糖尿病人餐后运动可以更好地发挥控制血糖的作用。那么,餐后什么时间做运动合适?做什么运动...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
煮粥时,由于长时间的高温烹煮,米饭中的淀粉会高度糊化,变得更容易被消化吸收,从而导致餐后血糖迅速升高。因此,糖尿病患者应尽量避免将米饭煮成粥,而是选择干饭或炒饭等烹饪方式。如果确实喜欢粥品,可以选择少放水、短时间煮制的方法,或者加入一些蔬菜、肉类等食材,增加膳食纤维和蛋白质的摄入,减缓血糖上升的速度。4...
糖尿病人晚餐吃杂粮饭,餐后血糖在2小时后持续升高,什么原因?
如果张先生餐后长时间坐着或缺乏运动,血糖自然难以降低。餐食搭配:即使是杂粮饭,如果搭配的菜肴中含有大量高糖、高脂的食物,也会导致血糖升高。我询问了张先生晚餐的菜肴,发现他喜欢搭配一些红烧肉和甜汤,这些都是导致血糖升高的“罪魁祸首”。个体差异:每个人的身体状况和代谢能力不同,对同一食物的反应也会有所...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。图片来源:EffectoftheIntakeofaSnackContainingDietaryFiberonPostprandialGlucoseLevels不过需要注意的是,这项研究的试验数据并不多,因而“下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖”这个结论,后续...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
如果餐后血糖较高,会让身体释放出大量胰岛素来工作,胰岛素分泌过多会抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成,进而增加肥胖的风险。如果餐后血糖平稳,身体就不容易囤积脂肪,也就更有利于我们减肥和控制体重。版权图库图片,转载使用可能引发版权纠纷推荐这样吃日本学者今井佐惠子等首次将改变进餐顺序的饮食治疗方法定义为:“在...
发现餐后血糖高,马上做这4件事,帮你把血糖降下来!
1.正在吃磺脲类等胰岛素促泌剂的糖友,慎重减少下一餐主食量,要先咨询医生,避免出现低血糖(www.e993.com)2024年9月19日。2.正在用胰岛素治疗的糖友,要提前和医生沟通好,血糖升高后能不能加大药量或增加次数。总之,面对高血糖,先别慌,越慌血糖越难降,如果血糖不超过13.9mmol/L,先试试上面这4种方法。
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
由于很多人在将精白米煮成粥的时候会煮得特别烂,而煮得特别烂的粥在进入肠胃后特别容易消化,其中所含的淀粉糊化的程度也比较高,就意味着淀粉更容易被转化为碳水化合物,从而被身体消化吸收,也就会导致餐后的血糖跟着上升。四、搭配蛋白质食物在摄入主食的时候可以搭配蛋白质食物帮助降低餐后的血糖速度,搭配蛋白质...
空腹血糖比餐后血糖高是怎么回事
空腹血糖比餐后血糖高可能是由胰岛β细胞功能减退、自身免疫性低血糖、高胰岛素血症、肾上腺皮质激素增多、长期饥饿状态等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.胰岛β细胞功能减退胰岛β细胞功能减退导致胰岛素分泌不足,机体为维持正常血糖水平,通过促进肝糖原分解和葡萄糖异生来提高血糖...
空腹血糖和晚餐有多大的关系?空腹血糖经常高,跟餐后的饮食有什么...
而晚餐,作为一天中的最后一餐,其对空腹血糖的影响是不可忽视的。一般来说,晚餐应该选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、全谷类食物等。这样的晚餐不仅可以提供足够的能量,还能帮助控制第二天的空腹血糖水平。但如果晚餐过多摄入高糖、高脂的食物,就会导致血糖水平在夜间上升,从而影响到第二天的空腹血糖值。
餐后血糖高于10?建议糖尿病人,做好5件事,血糖或能很快降下来
餐后血糖升高对于身体脏器的损伤是非常大的,有可能会导致微血管和大血管发生病变。餐后血糖的升高是引发动脉硬化的主要原因。糖尿病人的餐后血糖值应该控制在7-10之间,如果你的餐后血糖高于10,建议做好5件事,有助于血糖快速降下来。1、饮食有讲究...