腰背部酸痛、肩膀疼痛、便秘居然是骨盆变形惹的祸···
2017年12月27日 - 网易
日常生活中骨盆前倾现象比较常见,其原因是竖脊肌过紧,髂腰肌过紧,腹肌长时间处于拉长状态所以核心较弱,此外还有膕绳肌臀部较弱,这是比较基础的问题。因为腹肌和竖脊肌刚好是对立肌群,所以很多康复医生会建议这类人去做一些卷腹,帮助放松竖脊肌。此外康复医生也会告诉你需要把臀和膕绳肌加强,股二弯举和臀桥都是...
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日常生活中骨盆前倾现象比较常见,其原因是竖脊肌过紧,髂腰肌过紧,腹肌长时间处于拉长状态所以核心较弱,此外还有膕绳肌臀部较弱,这是比较基础的问题。因为腹肌和竖脊肌刚好是对立肌群,所以很多康复医生会建议这类人去做一些卷腹,帮助放松竖脊肌。此外康复医生也会告诉你需要把臀和膕绳肌加强,股二弯举和臀桥都是...