涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

换句话说,有些跑者在训练或比赛中遭遇的缝匠肌抽筋,有可能并非传统意义上的肌肉抽筋,就如明尼苏达大学医学院物理治疗助理教授杰奎琳·帕尔默博士所说:“一般的肌肉抽筋是肌肉在运动中活跃地收缩从而带来疼痛,但缝匠肌抽筋更像是沿着整块肌肉感到疼痛和紧绷,感觉就像你跑步时的一根热橡胶带,如果你越持续拉扯,你就越会...

一个动作后屁股、腿发麻,紧接着大小便“失灵”!35岁男子崩溃:“我...

“腰突症大部分表现出的症状是腰腿痛,压迫到相应神经根,会出现疼痛、肌力减退、有麻木感。有一批腰突症患者比较‘不幸’,马尾神经受到压迫,出现马尾综合征,大小便、性功能障碍。”方向前主任医师表示,教科书和文献都提到,马尾综合征的恢复不是很理想。从临床来看,马尾综合征患者恢复上看起来没有教科书上写得那...

涨知识|膝盖臀部反复酸痛?你忽略了这块小肌肉的训练

从运动生理学的角度来说,髂肌出现问题会产生运动中的“多米诺骨牌”效应——如果髂肌处于紧张状态,不仅会导致骨盆旋转,也可能使髋关节本身受到刺激并导致膝关节劳损,从而出现膝盖部位的酸痛。如何强化髂肌?练好这6个动作那么,如何才能练就髂肌?很多理疗师提供的建议都是深蹲。作为一开始的臀部训练,徒手深蹲是最入门...

大腿肉太松是什么原因 7个动作紧致腿部线条

1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少人发胖后,过于肥胖,脂肪过多但肌肉过少,会导致腿部肉变松。这时,要想大腿上的肉变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。可通过运动来解决肌肉松弛现象。2、快速减肥后大腿变松弛减肥成功后大腿上肉很松正常的。快速减肥成功以后很多都是这个样子的,...

有一种“臀塌腿粗”叫做——假胯宽

做一些伸展运动时由于臀部重心不稳,容易造成下肢主要关节的损伤。站久了会给腰椎很大负担,出现腰痛,或者下肢发麻的情况。假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。往往身高一样的人站在一起,如果你有假胯宽就会显得很挫。臀部无力、扁平,臀型不好看,加上腿粗,穿紧身裤非常没有美感。而且由于假胯宽引起的股...

跑步出现腰背疼痛正常吗 该如何解决?

另外,因为髋屈肌变得越来越僵,肌肉弹性和延展度不断下降,导致髋部后侧的臀大肌和股后肌群松弛,这种不平衡的肌力分布会导致髋关节向后伸展受限,在运动中会导致腰椎代偿产生了过度的后伸,给腰椎施加了过多的压力,进而产生了腰椎疼痛(www.e993.com)2024年11月20日。那么,如何了解髋屈肌和股直肌是否僵紧?

不传之秘?专治骑行可能造成的各种疼痛!

可能病因:梨状肌综合症(Piriformissyndrome)。也被称为钱包综合症,经常是因为过度训练引发的,尤其是臀大肌使用过度。因为骑行、跑步时运用到这块肌肉的机会不多,因此它会削弱。一旦过劳,它就会膨胀压迫坐骨神经,引起腿或屁股的疼痛或麻木,这也是坐骨神经痛的常见起因。