@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

抹茶是下午3点喝的,人是凌晨3点还睡不着的

抹茶喝了睡不着?/是咖啡因!咖啡因!/知道了抹茶的制作工艺,让人失眠的原因也就渐渐浮出水面了。茶含有咖啡因,抹茶自然也是含有咖啡因的,而且因为磨成了粉,和平时浸泡茶叶相比,浓度也会更高。就像一些奶茶店会用大量茶叶碎萃取浓缩茶汤一样,等量的茶叶碎萃取出的咖啡因本来就比整片茶叶要多。皮爷的抹茶...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

夜晚睡觉前最忌讳胡思乱想,因为胡思乱想不仅会导致大脑活跃,无法入睡,还会为你带来很多的情绪。假设你在睡觉前一直想工作中的烦心事,会让你整个人变得心烦意乱,这个时候别说是睡觉了,恨不得立马起床做点什么。同理,让你生气的事情、让你开心的事情,和一些需要长时间思考的事情,在睡觉前都不要去想,因为这些事...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

而如果没有上述因素影响，不到十点就困，又频繁在凌晨3、4点醒来，就要打起120分的小心。因为这很可能是身体在提醒你发生了疾病。二、四大疾病，影响睡眠1.心脏病心脏是人体发动机，负责将富含营养的血液泵至四肢百骸，如果心脏出了问题，睡眠质量会大受影响。根据澎湃新闻2022年6月25日的报道，苏州大学做过...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因(www.e993.com)2024年11月17日。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

[1]《别熬了!仅熬夜4天,死亡率就高达80%!Cell:清华大学研究团队揭示“睡眠不足免疫崩溃”的机制,深层原因在这儿...》.生物谷.2024-09-19[2]《13种慢性病与“睡不好觉”有关》.生命时报.2024-09-11[3]《几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了》.健康时报.2024-09-25未经...

被误传“随便捡”,四川一龙虾基地遭殃!一晚上涌入两三百人,几万斤...

最近几天,姚洪龙和其他股东都没睡好觉,他们晚上守在田边,开车巡逻。两千多亩的基地里,他们常常顾此失彼。5月15日晚上,他们拦下来三拨人,报了三次警。最后一次处理完已接近凌晨5点,姚洪龙终于可以上床睡觉了,但睡不着。6点钟他又起来组织村民栽秧,最终一整晚都没睡成觉。

通关《老头环》DLC后,一晚上睡不着,我想说点实话

老贼你睡得着吗?我睡不着发售17个小时后,随着最终BOSS拉塔恩在我面前倒下,我放下手柄,开始回味这一段奇幻旅程中的点点滴滴。作为首个也是唯一的一个DLC,“黄金树幽影”继承了《艾尔登法环》对于开放世界的独到理解,独树一帜的美术风格以及宏伟史诗的壮观场景,依旧能够在你看到的第一眼后,发出一句“卧槽”般...

超1/3大学生每天熬夜 男生打游戏女生看电视

2、严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能,进而导致器质性病变或早衰3、可能导致过劳死、猝死等4、患癌的高危人群几点睡最合适?最好不超过晚上11点。晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,必须在熟睡中进行;12点后,是脊椎的造血时段,必须熟睡,否则会影响造血过程。睡多久最好?睡得过多或...