办公室人常见的颈腰椎病,几个简单动作搞定它

久坐也是伤害脊柱健康的常见坏习惯之一。坐姿下,我们的腰椎承受的压力将成倍增加。长此以往,难免发生腰肌劳损。据报道,2020年腰痛影响了全球6.19亿人。其中9成以上属于非特异性腰痛。避免久坐,合理的腰背肌肉锻炼,才能保持健康的脊柱。坐姿时,建议选靠背椅,再借助靠枕,让腰椎一个有力的支撑,保持腰椎的前凸姿势。仰...

小S大闹萧敬腾婚礼现场!怎么抢了新娘风头,反而赢回了路人缘?

绝大多数人处于错误坐姿时,和椅子的平面接触的不是自己的坐骨,而是尾椎骨。△假设人还有尾巴的话,那么绝大多数现代人坐下来的时候,都是坐在自己的尾巴根上的。持续用尾椎骨接触椅子,不仅会导致尾椎骨越坐越疼、腰部肌肉被拉扯越坐越疼,骨盆也始终是向后翻转的(也就是骨盆后倾)。△大家赶紧回忆一下自己...

教师节有礼:贵医附院专家定制运动疗法请查收!

2.站立位,将弹力带固定在肩高以上前方的坚固物体上,胸腰部挺直,双上臂置于身体两侧,肘关节屈曲,双手握紧弹力带向后拉伸,尽力作肩关节后伸动作,收紧肩胛骨,维持5-10秒,放松休息10-20秒,10-15次/组,每天两组。针对踝关节的运动锻炼方法:踝关节屈伸坐在椅子上,双脚平放在地上。缓慢向上尽力勾起脚尖,感受小...

姿势不对,腰受罪!这2个姿势伤腰最狠,偏偏很多男女做上瘾

长久保持这个不良坐姿会让肌肉和韧带疲劳,没有了肌肉和韧带的保护,可能导致腰椎间盘突出。有些人不仅腰痛,还会手脚麻木,走路不稳。出现这些状况,说明已经压迫到神经,如果严重的压迫到脊髓,那就更危险了。所以,无论是“葛优躺”还是“二郎腿”,能不做就不做,不要因为贪图一时的舒服而毁了自己的老腰。3招教...

“拯救”你的腰!老司机的经验一定要听

长期驾车或者严重堵车时,久坐不起的身板会变得十分僵硬,背部的疲劳、不适感会急剧上升。就算你的车座椅包裹性再好,皮革用料多精致,也将无济于事。此时腰靠的作用就很凸显了,能平均分布受力点、帮助血液循环,有效预防和减少腰背疼痛和坐骨神经痛。

腰部按摩器用了有什么副作用?小心五大风险隐患

劣质腰部按摩器电机品质差，推揉力度忽而过重、忽而太轻，很可能对骨骼和肌肉造成暴力揉捏或者超出负荷的震动，像这类电流过大的腰部按摩器容易过度刺激肌肉和神经根，产生疼痛和其他不适感(www.e993.com)2024年11月6日。副作用2、导致肌肉纤维化、肌肉萎缩震频超负荷和按摩头/震动头过于尖锐或粗糙的腰部按摩器，会对局部软组织产生一定程度的...

有它为你“撑腰”,脊椎自动掰直,连坐10小时依旧舒服~

坐垫原本就微微翘起,当你落座时,就会利用你自身的重量翘起靠背,让它紧紧贴住你的背部,撑起你的腰部!示范效果▲所以你能明显感觉到好像有双隐形的手稳稳地“扶住”后背。腰部不用自动发力,也能让你挺直腰杆!无论你的坐姿如何,靠背都会紧紧跟紧,确保时刻有“靠山”扶住你~...

科目二镜子最标准调法是怎样 科目二镜子怎么调

右侧后视镜科二中,右侧后视镜也尤为重要,对于曲线行驶、倒车入库、侧方位停车很有帮助。由于驾驶座位在左侧,所以司机对车身右侧的情况较难掌握,把水平线置于后视镜的2/3位置,然后再把车身的边缘调到占据镜面影像的1/4。科目二中除了后视镜需要调整好之外,座椅和靠背的正确调整也是至关重要的,下面我们就再来看看...

久坐腰椎酸痛?建议试试这款护腰神器

在缓冲臀部和尾椎压力的同时,不阻碍血液流通,坐一整天都没有疼痛酸胀感。它的原理就是杠杆作用。坐垫原本就微微翘起,当你落座时,就会利用你自身的重量翘起靠背,让它紧紧贴住你的背部,撑起你的腰部。示范效果▲所以能明显感觉到好像有双隐形的手稳稳地“扶住”后背。不用自动发力,也能挺直腰杆。

身体好不好,10个简单小方法自测一下,太实用了!建议收藏!_澎湃号...

在后仰过程中,如果腰部没有明显疼痛,但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛,就考虑可能有椎管狭窄问题。导致椎管狭窄的常见原因是椎间盘突出、关节突增生、黄韧带增厚。在弯腰或后仰过程中,如果出现腰部两侧肌肉酸疼,就考虑有腰肌劳损情况。久站或者经常弯腰容易出现。做上述动作后出现相应症状,一定要到医院做进一步的...