无器械健身全攻略_肌肉_训练_骨骼肌
二、肌肉训练,或力量训练,对相应的骨骼施加压力,从而增加了矿物质在骨骼中的沉积,显著提高骨密度,对于预防骨质疏松(尤其是更年期后的女性)、提高生命晚期生活质量有重要作用。三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长,肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化,导致在重心...
脖子、肩膀、腰背、脚底……浑身痛却查不出原因,可能是这个病!
外力损伤是筋膜炎最常见的原因,不过一般的外力不会造成筋膜损伤,只有当外力超出筋膜的承受能力,而又不能代偿时,筋膜才会真正受损。这种损伤可以分为急性和慢性两种,很多人发生扭伤、擦伤时,都不太注意,以为是小问题,一旦未及时治疗或治疗不彻底,极易留下隐患,可能暴发急性筋膜炎,如果长期不愈,还可能变成慢性筋膜炎。
身体亚健康怎么办?2个动作帮你缓解肩膀疼痛
现在的上班族,学生党都存在身体亚健康的问题,长时间的固定姿势,会导致脊椎、肩膀处的肌肉疼痛。今天,小编就从健身康复的角度,来教大家2个动作,缓解肩膀疼痛,如果长期坚持,还可以帮助我们彻底治愈肩膀的疼痛问题。一、抓举曾经有一名整形外科医生将这个动作应用到了肩膀康复的治疗中,这位医生认为,99%的肩膀酸痛的...
睡觉就能改善圆肩,保持着两个睡姿就行!很多人都不知道!
圆肩导致的肩部疼痛,主要是因为肌肉紧张出现的肌肉纤维的缩短,使肩关节活动受限,导致肌肉强直,出现疼痛。圆状肩胛骨突出4主要是前锯肌和斜方肌不能很好的协调工作,或者是肌肉无力导致的翼状突出,很容易被人误以为是天使翼。如何通过睡觉改善圆肩仰睡枕头要高度适中,让颈椎保持自然的生理曲度;可以使用毛巾卷垫...
十个上班族九个颈椎疼 对照时间表学护颈椎
4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。每一天如何养护颈椎人的颈椎是人体中最“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽,一旦发生故障,后果严重。我们可以根据以下颈椎养护时间...
菱形肌——肩胛骨内侧痛的重要原因!还会背痛发沉如负重!
菱形肌沟通了“脊柱”和“肩胛骨”给了在外闯荡江湖的肩胛骨一个安安稳稳的基础但是菱形肌可能没有想到的是人类如此之“作”疼痛的原因大多数来源于日常生活中的不良姿势相信看到这篇文章的各位也是处于一个低头搞“机”圆肩、驼背的体态...
骑行背部疼痛原因与预防及恢复方法
一、骑行背部疼痛原因1.背包负重过大▲山地骑行中造成背痛的原因有好几种,不过目前最常见的是来自于日益增加的背包负重当我们去山里头骑一整天的时候,因为通常都是去偏远的地方,所以携带尽可能多的安全装备至关重要,修车工具啦,雨衣啦,吃的啦,喝的啦,急救用品啦,甚至有时候可能还得带帐篷。这些东西加起来...
肩颈疼痛还手麻,要警惕了!当心这种病可致残
1、神经根型颈椎病是什么原因导致的?发生神经根病的危险因素包括:重物搬运、驾驶或振动设备操作的体力劳动。慢性吸烟史可能增加发生神经根病的风险。颈椎椎间盘突出、关节突关节及钩椎关节增生肥大、黄韧带增生肥厚等对神经根刺激或者机械压迫是神经根型颈椎病病人疼痛的主要病因。
脊柱侧弯已纳入学生体检!10-14岁是发病高峰期
普遍存在的青少年脊柱问题引起关注脊柱侧弯分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯两大类。结构性脊柱侧弯不能通过调整体态达到矫正的目的,会造成不可逆的伤害;非结构性脊柱侧弯则是行为习惯导致的体态问题。结构性脊柱侧弯包括先天性脊柱侧弯、后天性脊柱侧弯,以及不明原因的特发性脊柱侧弯。青少年易患的往往...
38%患病率,我国超500万中小学生患病?这些颈椎保养攻略,你应该看看!
从中医角度,脊柱是一个整体性,上下是联动的,尤其是颈椎,颈椎里面包含外在的筋骨和内在气血健康,和颈椎、腰椎也是互相联动的。脊柱是一个脊柱系统,包含中间的脊椎骨、外在的肌肉、筋膜、韧带以及内在的脊髓和神经。脊髓和神经是联通全身非常重要的器官。