徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

膝骨关节病的原因○膝关节疼痛一般多见于中老年人,风险因素包括年龄增长(关节保护功能下降)、过度运动(造成损伤)、肥胖(加重膝关节负担)等。○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。

运动时膝盖“咔咔”响,要当心!

跳跃落地时姿势不正确:在排球、跳高等运动中,从高处跳跃落地时膝盖弯曲缓冲不当,易造成膝前交叉韧带损伤。直接撞击:在足球或橄榄球等对抗性强的运动中,膝盖受到直接撞击可能导致膝前交叉韧带断裂。体能不足或肌肉力量不平衡:如果腿部肌肉(尤其是股四头肌和腘绳肌)的力量不平衡或核心力量不足,会增加膝前交叉韧带...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

小腿的应力性骨折也是小腿疼痛的主要原因之一。所谓的应力性骨折，是一种过度使用造成的骨骼应力性骨折损伤。当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。事实上，运动中适当的压力和冲击可以让骨骼变得更强壮，只要压力不是太大，骨骼可以吸收这些压力然后进行骨骼...

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

脂肪垫含丰富的神经末梢,在受到炎症的化学刺激会引起膝痛。伸膝时股四头肌的牵拉、屈膝时股骨髁间受挤压均会刺激病变的脂肪组织,引起屈伸痛、下蹲痛,上下楼或走路时膝关节疼痛。此外,脂肪垫附着处的疼痛可继发股四头肌功能不全,引起下肢酸软乏力,关节不稳,髌股关节软骨面的非生理性摩擦和压迫,日久会形成胫骨和...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步膝盖受伤主要是因为跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力,或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度。因此,避免跑步伤膝盖的做法就是减少磨损和冲击力,提高骨骼、肌肉的强度。如果我们能够用标准、正确、完美的姿势进行跑步运动,那么我们的膝盖就会得到很好的一个保护,跑完步之后只有肌肉酸痛,而膝盖则一点都...

这疼那痛为什么?跑步过程中各部位的疼痛原因

一.髋部大腿前侧疼痛,迈不开腿原因是肌肉紧张僵硬、活动度受限跑前跑后拉伸髂腰肌,能有效避免疼痛(www.e993.com)2024年11月8日。二.膝盖大腿外侧疼痛原因是臀中肌力量不足,导致扩筋膜张力缩短,髂胫束紧张。做髋外展增强肌肉力量,拉伸大腿外侧。三.臀部大腿后侧疼痛原因是激烈运动,速度过快,肌肉酸胀。

跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!

鹅足腱滑囊炎常见于以下原因:1、重复性活动,如蹲下、上楼梯和其他经常重复的工作或家务活动。2、不正确的体育训练技巧,如缺乏拉伸、突然增加跑步距离或过多的上坡跑步。3、肥胖。4、膝关节骨关节炎。5、膝关节内翻(即,“O型腿”姿势,膝盖向内倾斜)。

科学训练,防治伤病 | 快趁“热”收下这份训练伤防治指南!

持续性疼痛、关节肿胀、关节扭伤。临床特点是局部疼痛,活动后加重,休息后好转,无夜间痛,局部可有轻度肿胀和压痛。一般受伤部位为小臂,小腿,足踝部2.形成原因:骨头长期过度承受冲击力,肌肉持续过度紧张、营养补充不及时、缺钙、骨老化3.防治:(1)对于低危部位的应力性骨折,保守治疗即可,一般4~8周可以愈合。

如何让“缓冲垫”延迟“退休”?

半月板被称为膝盖的“缓冲垫”,功能是提高关节稳定性,缓冲骨头间的直接碰撞。但是由于急性外伤、反复劳损等原因,半月板可能会受到损伤,且部分损伤是不可逆的。小朱(化名)是一名克柔术运动员,平时训练和比赛难免会出现膝关节极度屈曲的动作,双侧膝关节疼痛于她而言是老毛病了。但由于疼痛不频繁且不影响正常作息和运动...

大婚当天军官老公抛下我,照顾战友遗孀,这一刻,我确定该离婚了

那些充满怜悯的目光,让温瑜的身体发寒,心脏像被砾石搓揉了一把,疼得身体控制不住地颤抖。现场有警卫员,有亲朋好友,为什么邵文烨要亲自送徐婉去医院?是想名正言顺地反抗这段包办婚姻吗?还是有别的原因?温瑜不敢细想。她只知道邵文烨从头到尾都没回头看过她,哪怕一眼……也没有。父亲双腿瘫痪不能来参...