致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…
我们常常以为,最好的休息是什么也不做,却忽略了大脑天生喜欢秩序。当意识进入无序状态时,最容易胡思乱想,沉浸在消极的思绪中。要想有效休息,就要关闭大脑的“自动模式”,有意识地掌控自己的注意力,让自己心在当下。而保持正念,就是找到这个状态最好的方法。点击下方图片,立即听樊老师为你解读什么是正念?《...
我和一个双腿残疾的人结婚了,晚上:你是要让我在轮椅上睡觉吗?
“你是要杀夫独占大床吗”好,我确定了是在叫我,“我以为管家会来帮你”他不说话,我下床,用尽我吃奶的力气,把他公主抱上床了他闪过震惊,又一脸柔和:“感谢”“不客气”然后,我把灯关了,睡觉,一气呵成4.早上8点准时醒来,江丞在我旁边,应该是还在睡觉,我小声的下床,穿好拖鞋,“我要上厕所...
妹妹生日,想要一个洋娃娃,爸爸说:你去打姐姐一巴掌,我给你买
因此,他习惯性地先发制人:“你又胡思乱想什么?诚诚没人哄就不肯睡觉,我才让你妹妹过来的……”“那么,诚诚已经睡了吗?”我打断了他的解释。不质疑,不计较,不发怒。他反而显得不自在,嘴唇微张,闷声回答:“刚刚才睡。”“好的,那我去洗漱了。”...
告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉
你意识到自己心事重重所以睡不好,说明你已经有对睡眠的觉知了。这很好。接下来就是去觉知这个心绪繁乱的状态,然后专注于呼吸,用数息法或是其他冥想技巧,把自己带入到“静”态,感知自己的困意,进而入眠。正念冥想技巧可以训练我们的思想停留在当下,以免自己陷入对自我挫败的悔恨和担忧之中。你可以随时随地练习冥想,...
成人晚上睡觉哭是什么原因
1.心理压力过大:如果在白天受到了某些事情的影响,精神过度紧张或者是焦虑,到了晚上的时候就会胡思乱想,从而引起失眠的情况发生,并且还会伴有整夜做噩梦以及夜间容易惊醒的症状。此时应该放松心情,保持情绪稳定,必要时可向专业医师咨询。2.睡眠环境不佳:如果睡眠环境过于吵闹或者温度过高、过低,以及强光刺激等因素都会影...
如果睡觉时经常抖一下,是什么原因?是身体发出的报警信号吗
简单来说,出现该行为时,恰恰是部分肌肉神经较为活跃,从而出现的小动作(www.e993.com)2024年9月20日。若只是偶尔的临睡肌抽跃症,大家不用过于担心,绝大多数情况下都是正常的生理表现。但为了避免大家胡思乱想,影响自身情绪,应了解下如何做能尽可能的避免临睡肌抽跃症?首先,切勿在睡前饮用较多刺激性的饮品,如含有能够促使大脑神经兴奋咖啡因的...
失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!
比如,老年人因为身体活动量和动脑均减少,平时在家经常“打个盹”,进而导致早醒,这是正常的;如果“主观上”认为自己睡眠不足,就是一种假性失眠。实在睡不着,需要“硬睡”吗?尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行...
晚上失眠白天睡觉是什么病
1.精神类疾病:常见包括抑郁症、焦虑症等,由于这类人群长时间处于抑郁状态,容易胡思乱想,可能导致入睡困难、睡眠维持时间短暂等情况,继而有此表现。应及时就诊,在专业医师指导下应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。2.脑部病变:例如颅内肿瘤、颅内感染性疾病等,都可能压迫脑组织,影响正常生理功能,也会对...
睡不着觉怎么办?AGExper保卫先生负离子助眠机X1,助你一夜好眠!
原理是什么,是一定要先了解和做功课的。通常我们失眠的主要原因还是心理负担过重,比如被什么工作或生活的烦恼而困扰,人虽然躺床上了,但身心并没有放松下来,还处于紧张状态,所以就容易胡思乱想睡不着觉。再加上居室环境的空气也没有那么新鲜,可能人就更难以放松了,这样失眠的概率也会增加。
男友嫌弃我太矫情提分手,结果生病后,他却哭着求复合
好吧,就算我同情,我们之间也没有……"他的话语中带着不耐烦,但我知道,我需要的不是同情,而是理解。"并非寻常的肿块,而是致命的癌症。"我以一种异常平静的语气打断了他的话,他的话语顿时戛然而止,而我则接过了话语的接力棒。"我之所以步履蹒跚,是因为这病魔;我之所以力不从心,也是因为它;我呼吸...