【够科普】建议不要在上半夜熬夜 上半夜睡眠质量比下半夜的更好
熬夜以后最容易出现的问题是第二天过度补觉。过度补觉之后,睡眠动力就会下降,容易影响第二天的睡眠。孙伟建议,熬夜以后,尽量不要过度补觉,可以眯二三十分钟,缓解一下疲劳就够了。睡眠是分期的,上半夜一般深度睡眠占的比例比较多,下半夜尤其是早晨五到七点,往往浅睡眠和做梦的睡眠居多。因此,上半夜的睡眠质量比...
经常做梦VS很少做梦,哪个睡眠质量好?
这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多...
经常做梦和很少做梦,到底哪个睡眠质量更好?网友:别叫醒我,我在梦...
经常做梦的人对梦的感知比较强烈,而不做梦的人,更多是对梦的感知较差。科学家们通过多导睡眠图监测(Polysomnographymonitoring)对睡眠结果和分期的监测,结果发现,单纯做梦本身并不会影响睡眠(也不会影响睡眠结构),但是噩梦是个例外。医学上对噩梦(Nightmares)有更严格的定义,是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。
高洁医生:入睡困难,还总是做梦,半夜还容易醒,是怎么了?
平时还伴有心悸健忘,头晕眼花,四肢乏力,食欲不振,腹胀腹泻等症状,脸色看着也很是苍白。那可能是在提示你心脾两虚了!中医讲,心主血,脾为气血生化之源,心脾两虚则气血不足。心血不足不能养心,心神失养;脾气虚则运化失常,气血生化无源进一步加重血虚,心神不得滋养就会出现失眠。那应该调理呢?给大家分享一个中成药...
总是睡不好?可能是你的维生素D不足!
经常睡不好,可能是缺维生素D?这个可能性是有的。在《慢性失眠患者维生素D水平及其与睡眠质量和情绪相关分析》中提到,慢性失眠患者血清维生素D缺乏发生率较高,尤其是冬春季,且与睡眠质量、焦虑和抑郁情绪存在相关性。在《睡眠障碍与维生素D水平相关性的Meta分析》中发现,维生素D不足和缺乏不仅仅会造成睡眠障碍,睡...
Nature 发文证实“做梦真的可以预测未来”?真相是...
除此之外,小鼠大脑中的另一部分神经元在睡眠时还会基于这项记忆模拟小鼠未来再次遇到迷宫时的新情景,为未来的探索和活动做好准备(www.e993.com)2024年10月25日。因此,当再次被放回迷宫环境中时,小鼠表现得就像已经在梦中经历过一样。所以与其说做梦是“预测”,不如说是“预演”。睡眠充足的小鼠(左)与缺乏睡眠的小鼠(右)大脑中的活动。图片...
晚上睡觉经常做梦是什么原因
核心提示:晚上睡觉经常做梦可能是睡眠障碍、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、脑供血不足等疾病的表现。这些疾病可能导致睡眠质量下降,进而引发多梦现象。如果多梦情况持续存在,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。晚上睡觉经常做梦可能是睡眠障碍、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、脑供血不足等疾病的表现。这些疾病可能...
大自然床垫:对于睡眠的误解,你踩过几个?
长期熬夜、沉迷电子产品,事业、学业等压力,越来越多的人开始加入“睡眠障碍”的大军,睡眠成为了各年龄段都需要关心的问题。误解四:经常做梦=睡得不好做梦是正常的生理现象,大多数人每天晚上都会做3-5个梦,只是很多人第二天起床没记住梦而已。无论是从普遍规律,还是科学结果验证上来看,睡得不好与做梦两者之间...
睡觉前喝普洱茶:会影响睡眠吗?探讨其优缺点
此外,个体差异也是影响睡眠质量的重要因素之一。每个人的身体状况、生活惯、心理状态等都不尽相同。一些人对熟普洱茶的反应可能偏向于镇静和催眠,而另一些人则可能对其具有兴奋和提神的作用。因此,喝了熟普洱茶后睡觉做梦醒来可能与个体差异有关。最后,需要注意的是,有些人可能将喝熟普洱茶和做梦醒来的现象产生错误...
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……
但是各种因素导致的夜间的梦的增多,影响了睡眠质量,导致次日精力下降,影响了正常的工作、学习生活,那么做梦就是睡眠不好的表现,需要临床干预。②3、睡觉时突然抖一下您是否经历过这种体验,刚要睡着时,突然身体猛抖一下。北京老年医院精神心理二科副主任医师李沫2024年健康时报刊文介绍,这种现象在医学上叫“临睡肌...