减肥| 土豆会让人发胖吗?

1、如果把土豆当成蔬菜吃,可能会导致我们吃得主食太多,蔬菜反而吃得少。这种饮食习惯会让我们的饮食不均衡,时间长了,体重就可能增加。2、如果我们把土豆油炸,油脂就会大量渗入,热量自然就增加了。而且,油炸的过程中还可能产生对身体不好反式脂肪酸,长期吃这些食物,确实容易发胖。3、喜欢吃薯片和薯条的小伙伴们要...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法:1.每餐要保证一定量粗纤维,胃容易得到饱感;2.尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲就不会太强,“晚餐少吃”就比较容易做到了。有这些习惯的人...

吃什么主食不会长胖还减肥

5.土豆土豆作为主食类蔬菜,其淀粉含量较高,在体内代谢时产生的能量较低。土豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题,并增强饱腹感。建议在选择这些食物作为主食的同时,注意均衡饮食,避免过量摄入导致体重管理不当。对于有特定饮食需求或计划者,应咨询营养师或医生以获取专业指导。39健康网(39)专...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

引起肥胖或超重的原因有很多,有人说胖都是吃出来的,管不住嘴迈不开腿;也有人说工作忙,压力大,饮食不规律,还总熬夜。即使不超重、身材属于正常范围,大部分人也经常会把“减肥”挂在嘴上,那你会科学减肥吗?>>重要提示体重正常肌肉少脂肪多也是肥胖...

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

1.长期不吃早饭:容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石,还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题(www.e993.com)2024年11月20日。2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水化合物进入体内后会...

节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?

每天吃3份以上用大白菜制成的泡菜的男性不太可能患上肥胖症或有腹型肥胖(过多的脂肪沉积于腹部或腹腔内脏)。每天食用2~3份用大白菜制成的泡菜的女性不太可能患上肥胖症和有腹型肥胖。无论男女,食用较多的用萝卜制成的泡菜能降低患上肥胖症的风险。然而,每天食用了5份或更多份任何类型的泡菜的人体重更沉,...

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖。??注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包...