“人老先老腿”老年人肌肉减少是根本原因!如何从饮食预防跌倒?

跌倒后,由于身体长时间平躺,局部组织长期受到压迫,血液循环不畅通。容易出现压疮、褥疮,一不注意就会溃烂、流脓,动一下就钻心地疼。这对中老年人来说,真的是难以言说的痛苦,非常影响生活质量。④难忍的肌肉萎缩疼痛加上长时间卧床,会使得中老年人活动减少,肌肉关节运动缺乏,慢慢就会造成关节僵硬、肌肉萎缩。尤其...

相约健康 | 为什么走久了会出现大腿外侧疼痛

原因很简单,因为从解剖结构上看,大腿外侧并没有一块具体的肌肉,主要负责支撑的是一根叫作髂胫束的结构。医学上我们将髂胫束引起的行走后疼痛等一系列问题统称为“髂胫束综合征”。比起肌肉的收放自如,髂胫束更像一根粗大的皮筋,因此使用一般的按摩放松手法自然不会取得比较好的效果,反而采用牵拉、滚动等方式效果...

大腿针灸减肥的危害有哪些

1.局部组织损伤由于个体差异存在,对疼痛耐受程度不同,在进行针灸时可能会因操作不当导致局部软组织受损。可表现为红、肿、热、痛等不适症状,严重者甚至会出现活动障碍。2.皮下血肿若患者自身凝血功能较差或施术者手法过于粗暴,则可能导致皮下毛细血管破裂,引起出血。血肿可能引发局部疼痛、触感异常等症状,长期不...

全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?

运动前后肌贴组(BG组)、安慰贴扎组(PG组)和未贴扎组(CG组),通过全蹲蛙跳加原地负重半蹲跳来诱发延迟性肌肉酸痛,然后测试被试在运动前、运动后即刻、以及运动后24小时、48小时、72小时和96小时这四个时间点的肌肉疼痛和最大等动肌力。

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

因为臀肌不工作,腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外,还要分担臀肌的工作,长此以往,就会出现劳损,表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。④4.大腿和臀部丰满的人或更长寿腿粗、屁股大的人,或许更长寿。《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究表明,研究表明,身体中间部位的高脂肪量,与各种原因所导致的早期死亡风险提升...

有一种“前凸后翘”叫骨盆前倾!骨科专家提醒→

“造成骨盆前倾的原因有很多，总体来说是腹部及腰背部核心肌肉力量的不平衡所致(www.e993.com)2024年11月18日。”娄文杰解释，比如长期久坐、经常开车等人群会导致髋部屈肌（如髂腰肌等）过于紧张缩短，又或因不良姿势、过度负重等导致下背部竖脊肌紧张，而腹部和臀部肌肉力量本身较弱，因此长期从事上述行为时，会造成腹肌无力不能有效拉住骨盆，...

1 个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没

日积月累,持续营养不良,关节软骨会变得疏松脆弱。现在很多年轻人平时没干啥,但膝盖莫名酸痛还经常发凉,一找原因多半就是办公室久坐的锅。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷另外,久坐还会让腿部肌肉萎缩,因为肌肉是维持膝关节稳定性的主要器官,肌肉变弱了,稍微多走点路跑个步,膝关节稳定性变差会更加容易磨损...

为什么你跑步恢复这么慢?可能是没试过这5种深度拉伸!

深度拉伸时,肌肉和结缔组织的伸展不仅改善了血液循环,促进营养物质和氧气的输送,还能加速代谢废物的排出,如乳酸,这对于缓解肌肉酸痛和紧张,加快恢复过程至关重要。此外,深度拉伸也有助于提高身体的灵活性和运动范围,从而提高跑步的经济性和效率。更重要的是,深度拉伸有助于心理放松和减压。在深呼吸的配合下,专注地...

“长寿”之人通常有7个共性,不妨自查,若占了2个以上,要恭喜你了

随着年龄的增长，身体内的褪黑素分泌会减少，造成失眠，长时间失眠会造成抵抗力下降，容易带来多种疾病。保证充足的睡眠，可以使老年人的中枢神经系统得到休息，减少损伤大脑细胞，延缓器官的老化，身体变得更加健康。共性5：喜欢喝茶研究表明，喜欢喝茶的人，身体也更健康，易长寿。不论是哪一种茶水，对人体健康都是...

体内有疾, 腿部先知! 医生警告, 腿上出现4种异常, 当心疾病来临

随着现代生活方式的改变,越来越多的人发现自己在日常生活中经常感到腿部不适。这种不适可能表现为疼痛、酸痛、肌肉紧张、浮肿等症状,严重影响了工作和生活质量。长时间久坐、站立,或者是不正确的姿势都可能导致这些腿部问题。其中,缺乏运动是导致腿部不适的常见原因之一。