频繁腰痛及体态变差,究竟是什么原因?医生:跟“核心功能”有关

一个人如果长期保持头前探、含胸、腹前挺等不良姿势,会使腰部及腰骶部压力增大和功能失稳,发力也容易发生代偿甚至产生疼痛。因为腰椎不像胸椎有肋骨可以支撑,腰椎只能通过肌肉加强稳定,所以我们应该拥有一个正常的坐姿及站姿,来维持核心区域肌肉平衡。正确坐姿调整日常姿势,减少肌肉代偿!坐姿:微收核心,拇指和食指...

腰痛人群,抬物要掌握这几个原则

不管是否经历过腰痛的人,都建议记一下。第一个原则:考虑负荷问题。当你要抬东西或者推拉物品时,应考虑物品的重量,你自己的身体是否可以胜任,是否需要外在帮忙或使用器械。如果第一个原则因为各种原因,无法遵循时,意思就是你不得不重物时,那么剩下的这几个原则你更要好好记住并去实践。第二个原则:将重物尽可...

生活百科 | 腰痛的人,不要睡太硬的床!

并不是!其实,腰痛的人不是睡越硬的床越好“硬板床”能给身体足够支撑,减少脊柱周围肌肉发力。但过硬的床,会压迫背部皮下组织,皮下神经和血管受压容易产生不适感,让人不自觉的翻身改变压迫区域,反而睡得不踏实。记住一个原则:不能硬到不变形也不能软到变形太大▽选择床垫要注意这些√床垫软硬...

小关节紊乱,最善于伪装的谜样腰痛

腰椎小关节紊乱:疼痛仅局限腰痛,且腰部活动受限;一般无下肢放射痛。腰椎间盘突出症:除了腰痛,通常伴有下肢放射性疼痛或者麻木;有的人或者仅为臀部腿痛,不出现腰痛。急性腰肌扭伤:受伤后立即出现腰背疼痛,无下肢放射痛;受伤部位有压痛点,多集中在双侧骶棘肌(脊柱两侧的肌肉);腰部僵硬,翻身困难。此外,进行影像学...

5招,让你和久坐腰痛说拜拜!

随着工作方式的转变,久坐的人群日益增多,腰部问题也与日俱增。如果长时间处于坐位或者站立,腰部压力会增加,腰部肌肉处于紧张状态,加之缺乏运动导致腰背肌力量下降,长此以往,就出现了腰部肌肉和筋膜的慢性损伤,产生炎症反应,从而出现腰痛。出现腰痛要如何正确处理呢?一般会推荐平躺或侧卧硬板床半个月至1个月,避免长时...

缓解腰痛,试试这些“黄金动作”

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、胀痛,劳累时疼痛感加重,休息或改变体位后缓解;患者不能长时间弯腰,需伸腰或用拳头击打腰部以缓解疼痛(www.e993.com)2024年11月16日。腰椎间盘突出主要表现为腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木无力、腰椎侧凸、腰椎活动度减少、下肢肌肉萎缩或肌力下降等;重度椎间盘突出症患者可出现大小便障碍。

世界首创研究显示:走路能缓解腰痛!专家表示前提是姿势正确

现代人久坐时间过长、时常弯腰驼背,髂腰肌一直处于“短缩”状态,与此同时,后侧的臀肌则一直过度“放松”,失去发力感。于是,无论是站立、走路,还是运动时,机体前后失衡,位于上下枢纽的腰部压力过大,长此以往便会引发腰痛。步行中,后腿蹬地时,同侧髂腰肌可得到伸展;一侧腿悬空时,另一侧的臀肌则在紧张发力,可以...

科普|如何解决“腰痛”的困扰?

如果没有明显的外伤,仅是因为长时间站立、弯腰、伏案工作、着凉、过度劳累导致腰部的酸痛,可自行在家休息,或简单的热敷,症状就会缓解。如果疼痛较剧烈,或者休息后症状缓解不明显,就要及时到医院就诊了,明确腰痛的原因。如果已排除临近器官的病变,明确是腰椎本身的原因,就可以对症处理了。

10个孕妈9个腰痛,孕期只要掌握这两个妙招,就能让你轻松度过!

造成孕期腰痛、骨盆带疼痛的主要原因是宝宝在子宫内体重增加,孕妈妈的身体重心发生前移,为了代偿重心的变化,通常会出现腰椎前凸曲度增加、骨盆前倾程度增加等情况,这使得腰背部肌群的负担加重,甚至失衡,同时出现骨盆关节的动态不稳定所造成的。那么在孕期如果出现了腰痛、骨盆带疼痛,应当如何应对呢?

二三十的年龄,七八十的腰

承受了这个年纪不该有的压力饱受腰疼折磨的年轻人中,引起腰部损伤的大多有3种:长期久坐,脊柱过度负荷,椎间盘压力增加,加速椎间盘退变;锻炼健身时,腰部发力不当,引起腰部肌肉或椎间盘损伤;跷二郎腿、头前倾、「葛优瘫」等不良习惯加速腰部损伤。