夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

老年人在夏季容易因出汗和饮食不均衡而导致钾的流失，因此，日常饮食中应增加高钾食材的摄入，如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨。根据研究，每日摄入约3500毫克的钾是维持健康的理想水平。通过合理搭配饮食，可以有效预防钾缺乏。在临床预防方面，定期进行血液检查，尤其是对于长期服用利尿剂或有高血压病史的老年人，监测血钾水...

一位喜欢吃香蕉的日本女性荣膺世界最长寿老人

在日常生活中,Itooka女士保持着良好的饮食习惯,每天早晨都会享用一杯广受欢迎的酸奶饮品——可尔必思。而说到她的最爱,无疑是那金黄诱人的香蕉。回顾Itooka女士的传奇人生,我们不难发现她的活力与坚韧。她出生在大阪,年轻时还是一名排球健将,高中时期便展现出了不凡的运动天赋。据吉尼斯纪录显示,她在20岁那年步入...

建议中老年人少吃橘子和甘蔗,多吃3种“碱性水果”,增强抵抗力

对于中老年人来说,过量摄入糖分可能引起血糖波动,甚至导致糖尿病等慢性疾病。橘子甘蔗吃多了还容易上火,他俩都含有丰富的纤维,对于中老年人来说,过量摄入纤维可能引起肠道消化不良的问题。所以医生们建议中老年人一定要少吃这两种含糖量极高的水果。为了让身体摄入更多营养,医生建议中老年人应该多吃以下这三种水果...

老年人总便秘可能是没吃对

老年人总便秘可能是没吃对①建议多选择一些润肠通便、促进肠道蠕动、增加粪便水分的食材,如香蕉、苹果、橙子等水果类,红薯、燕麦、玉米等谷物类,南瓜、洋葱、白菜等蔬菜类,核桃、绿豆、黑豆等干果和豆类,以及蜂蜜等。②遵循“多食、适量、避免、平衡”四个饮食原则。多吃新鲜水果和蔬菜;适量摄入植物油;避免过多...

中老年人少吃橘子和香蕉,多吃这3果,钾含量高,营养解乏特滋润

医生提示他说:“香蕉的摄入可能与他的症状有一定的关联。对于肾功能不全的人来说,需要谨慎摄入香蕉。因为香蕉中含有较高的钾和钠盐,而肾功能不全患者的肾脏无法有效地排除体内的废物和多余水分,可能导致钠钾水平升高,从而加重病情。”近年来,一种关于中年人应少吃橘子和香蕉的观点逐渐受到人们的关注。这种说法是否...

这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!

研究结果显示,每天吃18g蘑菇的人,与不吃蘑菇的人相比,患癌症的风险降低了45%(www.e993.com)2024年11月29日。目前对蘑菇有助防癌的机制还不太清楚,但是科学家推测可能是因为蘑菇有麦角硫因。蘑菇是麦角硫因重要的膳食来源,麦角硫因是一种独特而有效的抗氧化剂和细胞保护剂,可能有助于防止氧化应激并降低患癌症的风险(尤其是乳腺癌)。

“通便大王”被发现,不是香蕉而是它,常吃清肠排毒,全身舒坦!

特别是中老年人群,由于新陈代谢减缓,饮食结构不合理等原因,更容易出现便秘问题。而在解决便秘问题上,除了药物治疗外,饮食调理也是一种有效的方法。大家都知道,香蕉具有很好的通便效果。然而,除了香蕉以外,还有一些食材被誉为“通便大王”。在饮食中多摄入这些食材,也有助于改善便秘情况,使身体保持健康。

一便秘就吃香蕉蜂蜜?可能适得其反

一便秘就吃香蕉蜂蜜?可能适得其反引起便秘的原因很多,对于中老年人来说常见的原因有:年老体弱、肥胖或运动过少所造成的肌力下降;饮食过少、食物过于精细、膳食中纤维少所造成的刺激不足。“蹲了半小时,疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难,让我体会了一把女士们生孩子的辛苦。”一位便秘...

116岁日本老妇成全球最年长者!爱吃香蕉喝乳酸菌饮料,100岁还能不...

爱吃香蕉喝乳酸菌饮料,100岁还能不拄拐登山随着117岁的西班牙老人莫雷拉日前在睡梦中离世,吉尼斯世界纪录官方在22日确认,116岁的日本老奶奶糸冈富子(TomikoItooka)成为现在世界上最长寿的老人。老年学研究小组是一个专门记录和研究110岁以上超高龄老年人的学术机构,该小组确认糸冈富子的出生日期为1908年5月23日...

人老了,不在于运动与喝水,年过60岁,要熟记这6大“长寿准则”

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。4、年龄大了，消化收功能依然很好随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，比如慢性萎缩性胃炎、老年性便秘、消化性溃疡、胃癌、大肠癌等等。消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养...