这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更...
5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味
因为白米饭吃了也容易发胖,白米饭富含淀粉个热量,减肥的时候即使不吃肉,光吃米饭,有些人也会长胖。这就是你抱怨喝水也会长肉的原因,所以很多人不吃米饭,用其他食物代替米饭。今天小编就推荐5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味.一、红薯藜麦饭食材:大米1杯、藜麦40g、红薯1个。做法...
这3种主食竟然是发胖“元凶”?不是米饭 也不是面条
很多减肥的人知道,碳水化合物是导致发胖的元凶,尤其是米饭、面条之类的主食。为了减肥,他们会控制碳水主食的摄入。然而,减肥过来人告诉你:米饭和面条这些传统主食,算是比较健康的,只要合理摄入,控制好分量,是不容易让你发胖的。而真正让我们发胖的主食,是下面这三种,这才是真正的发胖“元凶”。1、炒粉和炒饭。
谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物
谷物本身并不会让人发胖,摄入过多的热量才会导致发胖。如果谷物本身就让人发胖,那么素食者或以吃谷物为主的人群就都是大胖子了。相反,有很多长期随访的研究显示,吃全谷物多的人反而比较瘦。所以,谷物并不比其他食物更容易使人发胖,而是精制谷物或添加过多刺激味觉的调味品和糖的加工食品会让人吃得多,从而导致肥胖。
中国肥胖率最高的八大省份,为何大多都是北方的,是因为南方穷?
山西、山东、天津等等这些地区都被称之为美食之乡,这些地区的人们经常都会吃各种高热量食物。比如扣肉、天津麻花、煎饼、果子等等,这些食物都会提升发胖几率。内蒙古新疆等地区地广人稀,美食更是多样化,烤全羊、大肉串已经成为他们的主食,很少吃米饭以及面食品,他们的饮食习惯与众多地方完全不同,除此之外还会喝...
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
米饭、面条、馒头哪一种不容易发胖?一、馒头热量高大米与小麦粉的淀粉含量接近,含水量也差别不到10%,所以在100克的大米和小麦粉当中,所含有的热量均为345千卡左右(www.e993.com)2024年9月21日。但是,在用大米和小麦粉做成米饭、面条、馒头之后,所含有的热量就会发生较大程度的改变。
演员陈瑾:曾与亲哥哥相约不婚不育,20年拒吃主食,如今过得怎样?
“我觉得吃米饭最容易发胖,吃得越多越难以控制身材。”陈瑾解释这个疯狂抉择的原因。对她来说,二十年可以跨度她从青年到中年的整个时期,也正是她事业上需要全力以赴的黄金阶段。为了每个角色都呈现最佳状态,她不惜与常人完全决裂。此后二十年间,陈瑾严格遵守承诺,从未吃过任何米饭、面食。
几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点
可见,如果吃法不对,把它当成零食,当餐间大量吃,下一顿主食还是照常吃,那它也是会让人发胖的。最推荐的吃法就是,用栗子代替部分白米饭、白面制品一起当主食,美味还健康升级。推荐理由2对血糖影响稳,反而不易胖接着,我们再看看一个营养学中必须对主食类食物进行分析的指标——血糖反应。蒸熟和烤熟的栗子的...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
这里面有很多原因。对没有受过营养评估和食谱计算专业训练的人来说,对自己的食物分量估计误差是很大的。你觉得“差不多”,其实可能差得很多。其中一个很大的误差来源,就是“隐形脂肪”的差异。这些隐形脂肪你也吸入了米饭吃多了还是吃少了,馒头吃了几个,有没有吃肥肉,有没有吃黄油,这些人们都很容易感觉到...
为什么停止吃米和面以后,体重很快就降下来了?告诉你真相
为什么吃面更容易胖呢?研究人员分析,可能与以下3个原因有关——一是营养成分不同导致代谢不同,面食中的小麦谷蛋白会通过减少体内产热和降低能量消耗,导致体重增加,而稻米的水稻蛋白则可以抑制脂肪合成、促进脂肪分级,起到抗肥胖的作用;二是能量密度不同,大米吸收性强,且煮熟的大米能量密度普遍比面食低,吃下去同样...