常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
如果是多人进餐,有人点披萨、焗饭,得少吃,因为黄油或芝士比较多,能量都高,浓汤比如奶油菌菇汤、南瓜浓汤,会加奶油能量也不低,也要少吃,比如可以点少加糖的百香果汁,就喝白水也不错小结:在外加餐和在家吃饭其实没啥大区别,都是要均衡搭配,都是少油少盐,都要各类食物吃够量。所以抛开那些减肥就得自己做...
胃不好身体消瘦长肉难?医生:吃饭牢记一个原则,想不胖都难
胃不好身体消瘦长肉难?医生:吃饭牢记一个原则,想不胖都难责任编辑:许珈+1收藏特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问httprenzheng.thepaper。
吃饭看手机易长胖
新研究表明,长时间使用手机和进餐时使用手机可能导致食物摄入增加,因为这会影响人们对摄入食物量的自我感知,让人在不知不觉中吃多。据《生命时报》
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
除了食材本身的热量问题,还有一个发胖的元凶是“调味品”。尹薇说,即便选择了低热量菜品,如果高油高盐一样容易长胖。大多凉拌菜会加入辣椒油,市场上售卖的辣椒油每100克热量约870千卡,再加上钠含量高,如果人体内钠元素比较多的情况下,有可能会导致水钠潴留,造成身体浮肿或者水肿状态,也会影响减肥效果。尹薇...
长期不吃晚饭的人胖得更快
长期不吃晚饭的人胖得更快核心期刊《营养素》(Nutrients)杂志发表的一项研究发现,#不吃晚饭或是导致体重增加的原因#。在每天都吃晚餐的男生中,有10.7%体重增加≥10%,而经常不吃晚餐的男生中,有14.7%体重增加≥10%;在每天都吃晚餐的女生中,有16.9%体重增加≥10%,而经常不吃晚餐的女生中,有22.9%...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
经由饮食获得的碳水化合物,身体会先用来维持我们大脑、血液、肌肉的生理活动,然后才会储存起来(以糖原和脂肪的形式)以备不时之需(www.e993.com)2024年10月14日。经由饮食获得的脂肪,相对更容易“躺平”,也就是被直接动用的少,但直接储存的多。简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。
吃饭时这个动作, 不仅控血糖、减肥, 还有诸多好处…很多人不知道!
吃饭太快会导致血糖波动大,长此以往可能导致胰岛素抵抗,增加患二型糖尿病的风险。再有,吃饭过快的人容易长胖,肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。05更容易抑郁发表在《男性健康期刊》上的一项研究显示,中国成年男性的吃饭速度和抑郁症状之间竟存在显著关联,与吃饭慢的人相比,那些吃饭速度正常或比较快的人患抑郁症...
为什么有人不吃晚饭还会胖?
你有没有经历过不吃晚餐体重反而增加了?原因可能有两个:一方面是虽然不吃晚餐,但更晚的时候吃了各种夜宵,这种报复性进食有害无利;另一方面是整体饮食质量和结构较差。为了“饱腹”,其他时间吃了较多高油、高糖、高盐的食物,而蔬菜、蛋白质等则摄入较少。
喝水太少易得过劳肥???长期不吃晚饭,或养成“喝水也胖”体质
此外,从中午后就不再进食,胃部排空时间比较久,肝脏当中储存的糖原会大量减少,此时机体会消耗掉肌肉中蛋白质将其转化为血糖,会导致身体代谢水平快速降低,不但减不了肥,还会形成“喝水也胖”的易胖体质,反而出现不瘦反胖的现象。而这些人若突然再恢复吃晚饭,身体细胞就会像蔫了的花一样拼命吸收营养,体重也会迅速反弹...
【秦医卫·养生保健】一个容易长胖的人,可能是蛋白质没吃够
蛋白质缺乏易长胖《英国皇家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,"蛋白质杠杆假说"是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。"蛋白质杠杆假说"认为,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为了获取足够能量,而是为了确保获取足够蛋白质。悉尼大学的研究人员,对有关蛋...