为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

其次,长期不吃主食,人体为了满足代谢会消耗脂肪来实现供能,脂肪在代谢过程中会产生酮体,从而引发饥饿性酮症。最后,如果不吃主食,有的人就会转而摄入大量肉类等高脂肪食物。反而会导致脂肪超标,引发血脂异常、肥胖等后果。因此,主食该吃还是要吃,降血糖不能一刀切。二、都吃米饭,为什么日本人血糖不高?不光国人爱...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无论是精加工后的大米和面粉,还是属于粗杂粮的燕麦、小米、紫米,热量都差不多。但吃什么...

煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗?

因为北方地区以硬水为多,硬水是弱碱性的,“硬”的主要原因通常是水中含钙离子过多。钙离子会与淀粉分子发生相互作用,把淀粉长链拉在一起,不容易散开,米饭口感就变得更硬了。加入少量酸后,钙离子在酸性条件下减少与淀粉分子的相互作用,米饭就更柔软好吃,但只要酸度不大,米粒也不会过度软烂,仍能保持富有弹性的状态...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

起酥派、各种酥类食物、千层面包等食物,为了达到酥脆口感和立体的层次,往往需要大量的油脂,吃多了当然就会导致肥胖问题。现代人越来越追求体态幼瘦美,不少人为了减肥干脆不吃主食,虽然可能会短暂性的看起来瘦了,但不吃主食消耗的是蛋白质和糖原,并非脂肪,待重新摄入主食就容易反弹。参考资料:[1]《不吃主食...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。

几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

吃饭顺序不合理,也容易增加肥胖,就餐时先吃米饭等碳水化合物,餐后血糖会陡然升高,一口菜一口饭混着吃,虽然餐后血糖略有降低,但存在明显峰值(www.e993.com)2024年11月11日。而血糖升得太快、太高时,胰岛素大量分泌,更容易产生饥饿感,多余的糖分还易转化成脂肪囤积,增加肥胖、三高风险。

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

二、原因分析先抛开米饭和面食不谈,北方人的很多习惯也是容易胖的重要因素:1.做饭做菜份量大。记得第一次去我东北的婆婆家,饭桌上都不用盘子盛菜的,直接用钢盆和大汤碗,鸡汤是直接用砂锅端上来。或者你们去过南方餐厅和北方餐馆也应该有这种体会,份量是真大。

减肥期间吃米饭会胖吗

如果在吃米饭的同时,减少高脂食物的摄入,并且配合适当的运动,如慢跑、跳绳等,此时每天所摄入的能量小于消耗的能量,则不会长胖;但如果在吃米饭的同时,还摄入了炸鸡腿、薯条等高脂肪的食物,并且没有进行适当的运动,此时就有可能会导致肥胖的发生。若患者自身存在胰岛素抵抗或代谢综合征等疾病风险因素,即使正常饮食也...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

另外跟杂粮饭、蔬菜比起来,糖油混合物基本都是米面的深加工食物,膳食纤维含量少,也不像瘦肉那般高蛋白,所以饱腹感低,这是容易吃多的另一个原因。糖油混合物能量能有多高?为了让大家更直观感受糖油混合物的能量有多高,我们拍了20种糖油混合物的图片,并用慢跑的时间类比给大家看。

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。