最新研究:睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人,新发严重...

熬夜后皮肤可能会干燥、粗糙、弹性差。因为熬夜时，皮肤会出现水分和养分的过度流失，所以晚餐时要补充含维生素和胶原蛋白的食物，利于皮肤保持弹性和光泽，晚餐不吃辛辣食物、戒烟酒。需要提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应该先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。如果熬夜后眼睛周...

浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

对此,有业内人士认为,电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,长时间暴露在蓝光下容易失眠,即便勉强睡着也极易醒来,睡眠时长因此大打折扣。多重压力挤压睡眠空间。现如今,工作节奏加快、竞争日益激烈,日积月累的工作压力、一些悬而未决的现实问题、对未来不确定性的担忧等,方方面面都让人们的神经紧绷,长此以往,睡...

福原爱熬夜看奥运皮肤状态差黑眼圈重,游动物园蛇当围巾仿虎躺姿

由于巴黎奥运需要熬夜才能看一手资料，导致福原爱最近的皮肤状态很差有点粗糙，眼睛黑眼圈很重，脸上出油比较多？看上去，福原爱整个人略显疲惫。但是，她去动物园游玩估计能放松放松。福原爱抱着一个大大鸵鸟蛋，这是要干嘛？最最恐怖的要数福原爱这张照片了，胆小者都有点害怕。看了一眼，感觉浑身凉飕飕的。她的胆...

要睡多久觉,才能把黑眼圈睡没?

要知道,我们眼下是有很多毛细血管的,当长期睡眠不够、用眼过度时血管持续紧张收缩,血液循环就不通畅了血液淤积在眼睛下面。这种黑眼圈能靠睡觉消除!要睡多久觉?戳下图↓来源:科普中国

长期睡不够=慢性自杀?1招教你把觉补回来!

这和我们身体中的助眠激素——褪黑素有关。01白天:多晒太阳晒太阳可以为褪黑素的分泌,提供足够的原料。白天晒够了太阳,晚间分泌的褪黑素增多,睡眠自然好。但如果白天晒不够太阳,则会抑制褪黑素分泌,睡眠质量随之下降。所以大家最好保证自己一天晒30-60分钟的太阳。(注意:夏季可以选择上午和临近傍晚,阳...

教你一招,缓解黑眼圈

血管型:长期睡眠不够、用眼过度,血管持续紧张收缩,血液循环不通畅,导致血液淤积(www.e993.com)2024年12月19日。▲图源:丁香医生熬夜睡不够引起的血管型黑眼圈,热敷会有帮助。热敷能加速眼部血液循环,有利于消除眼周血循淤滞导致的青色黑眼圈。▲图源:好奇博士宝宝最好的办法

超过6成的中国孩子睡眠不足, 背后原因是被忽略的这件事

在白天,充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习;在夜间,血清素则会在酶的作用下转化成有助睡眠的褪黑素。这意味着,如果我们白天没有晒够太阳,造成血清素分泌不足、褪黑素转化不够,就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的情况。只是,如今困在屋檐下、长时间待在教室里、夜里还在挑灯夜战的孩子,能够接触到太...

王楚然vs赵露思:颜值越普,素颜越美?还是素颜才是检验真·美女金标?

比较常见的面部瑕疵还有黑眼圈。总体原则是,眼睛越大越明亮,对黑眼圈的「容错率」越高。▲佐佐木希、景甜,黑眼圈大但还看得到眼睛但如果本身眼睛就不大、不够有神,黑眼圈一重,效果就差很多:▲刘亦菲,右边就显得黑眼圈比眼睛还抢镜了青色的、范围不大的黑眼圈,比较像没睡好,整体气质、状态还在线。

睡眠不足、过量吃甜食,这些坏习惯会加速衰老

特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响较大,可能会加速衰老。睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5～3倍长期失眠或睡眠不足可能会加速大脑衰老,一次睡不够就会让你看起来没精神,长时间睡不够,会让皮肤失去弹性,出现黑眼圈、皱纹等,还可能会导致皮肤屏障受损,皮肤水分流失,引发或加重湿疹等其他状况。

解救睡眠特“困”人

相比焦虑的他们,60岁的樊女士心态蛮好,同样面临睡眠障碍,眼见着脸上的斑变多,黑眼圈加重,她释然地接受着自己只是衰老的变化,“年纪大了,觉就是会少的。我身边的人很多都睡不好。”睡不着、睡不够、睡不好,困扰着现代人。近日,中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。其中显示,我国居民整体睡眠...