老年人腿无力、使不上劲?医生建议:补充4种营养,走起路更有劲

这里很大一部分原因是肌少症造成的,其实人体从30岁开始肌肉量就可以每年递减,但刨去衰老进程影响,如果肌肉和肌力的下降速度太快,也要小心肌少症的原因。所谓的肌少症也就是肌肉量减少的同时,肌肉功能也在不断下降,患者可能因此出现使不上力,消瘦,容易摔倒等表现。一旦老人摔倒就可能增加骨折以及后续一系列并发症...

提醒中老年人,晚饭后尽量少做这3件事 ,或可防止脑梗发生

三、饭后久坐不动许多中老年人在晚饭后喜欢久坐不动,这种习惯对身体健康有着负面影响。久坐不动会导致血液循环不畅,加重胃肠道的负担,增加患上胃病的风险。此外,长时间的久坐还会导致肌肉僵硬、关节疼痛等问题,甚至增加患上心血管疾病的风险。改善建议:1.饭后一小时左右可以适度进行散步或做一些轻度的运动,有...

老人最容易摔倒的6个时刻,学会这8个“防跌倒动作”!

在等车的过程中,有的老年人可能会因为站立时间过长而感到疲劳,导致腿部无力,增加摔倒的风险。必要时外出可携带折叠拐杖,避免一直坐着或站着,也可以原地多活动关节。老人防跌倒做好8件事学会8个“防跌倒动作”预防老人跌倒,要从营养、运动、日常起居等多方面着手,降低老年人跌倒的风险。1.保证营养均衡老年...

适老化改造,要真切知晓老年人生活中的“痛点”

适老化改造中，“防摔伤”确实是重中之重。中国疾病监测系统公布的数据显示，摔倒是我国65岁以上老人因伤致死的头号原因。65岁以上的老年人跌倒率高达16%，占伤害总死亡数的42%。但防摔伤的适老化改造远不止安几个扶手这样简单，80后适老化改造评估师罗茗用“繁杂而琐细”来形容这项工作。单说“门”，就有很...

立冬,先别忙养生!不知道这事才最危险,尤其是中老年!

所以,中老年在立冬养生时,最重视的应该是防摔倒!1立冬不防摔,小心血栓、肺炎全来了!入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。临床资料显示,与夏秋季节相比,冬季老年人骨折发生率增加5%至6%,且多为不小心摔倒导致骨折。分析其原因,除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外,日照时间短,老人体内帮助...

为什么冬泳的大都是中老年人?

游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡,因此令核心肌肉群更强壮,同时又避免了运动中摔倒(www.e993.com)2024年11月19日。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的中老年人来说,游泳可以有效减低中老年人跌倒的几率。

有医说医|北京初雪,中老年人如何避免摔倒?骨折后该怎么办?

老年人尽量不出门。摔倒后最容易骨折的3个部位是腕部、髋部和踝关节。大多数人滑倒后的第一反应是手撑地,导致摔倒的力量经手腕传导至前臂,从而形成桡骨远端骨折。因此,手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。骨折后患者往往感到腕部及前臂肿胀和疼痛,严重骨折局部会发生畸形。当不小心摔倒后,首先保持沉着冷静,...

“筋长一寸、寿延十年”,原来这才是最适合中老年人的拉筋方法

1、增加柔韧性,减少锻炼损伤和摔倒经常拉筋,可以防止肌肉僵化,增加身体的灵活度和协调性,从而减少在锻炼中受伤的可能,也可以防止老人跌倒,若是不小心意外摔倒也不容易受伤。而且筋和我们的骨头是连在一起的,筋的长度,从某些程度来说,也可以起到保护骨头的作用。

别大意!老年人摔倒远比你想象的更危险,死亡率甚至比癌症还高!

人一旦上了年纪,三高、血管、血栓等心脑血管上的问题就成了大家关注的焦点,然而还有一个“老人杀手”比心脑血管病还要致命却很容易被忽视,那就是——摔倒。跌倒,是我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因!据调查,在我国65岁以上老人中,平均每10人就有3～4人发生过跌倒。

65岁倪萍突发意外摔倒,老年人跌倒为何频发?

老年人跌倒的风险倪萍的案例并非个例。据统计,我国每年约有四分之一的老年人至少会经历一次跌倒事件,其中约五分之一的跌倒会导致严重的伤害。随着年龄的增长,人体的平衡能力和反应速度都会下降,再加上环境因素的影响,老年人跌倒的风险显著增加。据专家分析,老年人跌倒的原因主要包括视力减退、肌肉力量减弱以及环境中...