睡觉睡不够还想睡是什么原因
1、精神和心理因素:很多时候,睡不够的感觉源于精神紧张或心理压力。比如,工作和学习压力大时,即使睡眠时间足够,也可能觉得不够。这是因为大脑在休息时仍处于高压状态,无法彻底放松。建议尝试放松技巧,如冥想或深呼吸,帮助缓解压力。2、睡眠质量而非时间:有时问题不在于睡眠时间,而在于质量。频繁的夜间醒来或浅睡眠...
工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?
4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。6.不再年轻虽然不愿意承认,但事实是你离宝宝这个称呼已越来越远了。随着年...
一觉醒来又乏又累,白天还昏昏沉沉?4个原因快自查!
很多疾病都会引起睡了但好像没睡,醒了但身体很乏的感受。比如常见的感冒,就会让你呼吸不畅,身心疲乏,感觉总也睡不够。打开网易新闻查看精彩图片睡眠是身心健康的指示器,很多疾病隐患也藏在「睡了但还是疲乏」之中。例如原因一我们提到过的:睡多睡少都可能由疾病引起。打开网易新闻查看精彩图片睡眠又...
崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...
情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了...
为什么一放假就“早醒”?专家解读原因
4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。持续早醒可能是抑郁前兆...
...大学研究团队揭示“睡眠不足免疫崩溃”的机制,深层原因在这儿...
去年,来自北京生命科学研究所/清华大学生物医学交叉研究院的团队进一步发现,睡眠不足免疫崩溃并非“耸人听闻”——睡眠不足可能会导致严重的病理生理后果,甚至诱发死亡!在长达4天的熬夜之后,生物体表现出严重的炎症反应,约有80%死亡(www.e993.com)2024年10月28日。具体原因在于,睡眠剥夺会增加大脑中前列腺素D2(PGD2)的水平,而穿过血脑屏障的脑...
小布说天气 | 平时不够睡,周末拼命补,可以吗?
说到晚睡的原因手机的因素绝不可忽视手机工作群让工作和休息的边界逐渐模糊似乎只要手机开着工作就会随时找来睡眠不足成了现代人的心头之痛许多人会想通过补觉的方式来恢复身体和精力但一项最新的研究可能会给人们泼一盆冷水:如果连续10天缺觉...
睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来
有的人因为工作、学习、生活等原因,即使到了入睡时间,脑子也停不下来,需要不停的思考各种事情。而这种高强度的脑力运转,会让大脑进入一种十分亢奋的状态。这种情况下不仅会迟迟睡不着,即使睡着了也会频繁清醒,最终导致睡眠质量严重不足。打开网易新闻查看精彩图片...
每天感觉睡不够是什么原因
核心提示:每天感觉睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、甲状腺功能亢进症或糖尿病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停时,患者上气道塌陷导每天感觉睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、甲状腺功能亢进症或糖尿病导致的,需根据...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
导致非恢复性睡眠的原因很复杂:有心理因素,如情绪障碍等;也有生活习惯因素,包括酒精、烟草和咖啡因的摄入,以及与睡眠卫生不良习惯相关的其他几种行为。但并没有明确的证据显示缺乏维生素D是“睡不够”的主要原因。至于其他类型的失眠症状,确实有一些研究发现,维生素D缺乏与失眠、睡眠质量不好有一些关系。比如,...