一个睡眠小习惯,可能会损害心脏和血管!快看你有没有
这种呼吸和睡眠的紊乱,会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件,这会损害心脏和血管,增加患心血管疾病、中风、2型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降,增加工作场所事故和交通事故的风险,比如,美国每年约有81万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),造成约1...
越休息越累?绿瘦:四个方法让你缓解疲劳_商讯_产经频道首页_财经网...
针对此问题,绿瘦运动顾问指出,缺乏锻炼容易削弱肌肉力量,减缓新陈代谢速度,从而导致身体整体活力降低。2、不良的饮食习惯实际上,假期的部分饮食习惯也可能导致疲劳,例如过度摄入甜食、饮食不规律、高碳水化合物和高脂肪饮食方式等。绿瘦营养顾问指出,甜食中的糖分迅速被消化吸收并进入血液,导致血糖浓度上升,胰岛素分泌...
吃不好、睡不好、还爱哭,这样的宝宝还有“救”吗?妈妈要自检
01安全感不足宝宝的睡眠对于安全感要求是很高的,如果宝宝感知不到安全感,自然那睡眠质量也会下降的,入睡难,睡前浅,这些都是正常的现象,妈妈们也要多陪伴在宝宝身边,给宝宝带来安全感。02身体不适引起当宝宝身体不舒服的时候,也会引起宝宝不好好睡觉,其中也包括了宝宝的胀气、湿疹、太热的原因,妈妈们也要...
3个你以为的“好习惯”,竟然是老年痴呆元凶,多少人因此脑子“坏掉...
一方面,长时间睡眠与认知能力的下降、记忆力减退以及老年痴呆的风险增加有关;另一方面,长时间睡眠也可能是老年痴呆早期的症状或潜在表现之一。5个痴呆误区害人走了不少弯路01人老必痴呆,无法预防虽然老年痴呆是与年龄高度相关的疾病,但并不意味着人老必痴呆。老年痴呆是一种神经系统退行性疾病。虽然目前尚无...
睡不好也会引发高血压?五招改善睡眠,预防高血压!
第四招,控制日间的压力和焦虑。压力和焦虑是导致睡眠问题的常见原因之一。学会有效地管理压力和情绪,可以通过锻炼、放松技巧、社交支持等方式来减轻日间的压力。如果感到焦虑或担忧,可以尝试写日记或与朋友家人交流,寻求帮助和支持。第五招,避免长时间床上躺着无法入睡。如果在床上躺了超过20分钟还无法入睡,建议起床...
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
“只要能够引起上气道阻塞的疾病都可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(www.e993.com)2024年10月15日。”王冰副主任医师介绍,扁桃体、腺样体肥大,鼻部的疾病包括鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等,以及肥胖等是常见的原因。王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长...
睡眠不好能喝茶吗女性,女性睡眠不好,可以喝什么茶来改善呢?
晚上吃过晚饭后,消化系统的中含有工作可能会干扰睡眠,导致晚间失眠。普洱茶被认为具有帮助消化的提神醒脑作用,可以促进胃肠的可以喝蠕动和食物的以免分解。喝一杯普洱茶在晚饭后可以缓解消化不良,减轻胃部不适,并有助于更好地入睡。5.控制体重体重问题也可能是晚上睡眠不好的不能原因之一。普洱茶被泛认为是一种...
调查称我国居民平均在0点后入睡 睡过多也不好 或导致体重增加
养成良好的作息习惯,放松心情,按时起床,减少不必要的卧床时间。值得注意的是,睡眠过多同样对身体有害。研究发现,睡眠时间过长可能增加患糖尿病的风险,影响智力,增加死亡风险,以及导致体重增加。因此,保持适量和高质量的睡眠对健康至关重要。赖床可能是垃圾睡眠导致的...
冬天为什么体重不好减呢
核心提示:冬天体重不易下降可能与饮食不当引起的能量摄入增加、运动不足、基础代谢率降低、睡眠不足、压力大导致皮质醇水平升高等有关。建议调整饮食结构,增加运动量,保证充足睡眠,减轻压力,以促进体重管理。冬天体重不易下降可能与饮食不当引起的能量摄入增加、运动不足、基础代谢率降低、睡眠不足、压力大导致皮质醇...
有这四个睡眠习惯 当心变成“小糖人”
研究表明,长期开灯睡觉的人更容易患上糖尿病。人体有生物钟来调节人类的活动,其中包括饮食和血糖调节。夜晚的光线刺激可能会干扰到体内的生物钟,进而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。光线的刺激可能会导致睡眠质量下降,进而影响身体对血糖的处理和调节。白天小睡过多如果人一天当中的睡眠增多又不爱活动,这样就会出现...