秋天睡不着?当心是血糖在“报警”
粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。其次,膳食...
血糖升高,皮肤先知?皮肤出现这5种变化,警惕高血糖找上门!
这背后的主要原因在于,高血糖环境为细菌提供了过度繁殖的温床,使得炎症难以消除。同时,高血糖还会对皮肤的微循环和营养输送功能产生不良影响,进一步拖慢了伤口的愈合进程。针对这类患者,除了使用抗生素来预防感染之外,积极调控血糖水平也至关重要,因为这样可以为伤口的愈合创造更有利的条件。二、关于降血糖常见的误区1...
是胖糖的糖友,降血糖有“捷径”:很多人知道,但做不到!
缺乏毅力:规律运动、合理饮食需要长期坚持,很多人难以持之以恒。监测不便:传统的血糖监测方法较为繁琐,导致很多人无法坚持监测。针对这些问题,血糖管理助手应运而生。它不仅可以帮助糖友便捷地监测血糖,还能提供个性化的饮食建议,让糖友在降血糖的道路上不再迷茫。总之,胖糖糖友要想降血糖,关键在于养成良好的生活...
奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老
临床研究显示,2型糖尿病患者的身体衰老速度比没有糖尿病的人要快,有糖尿病前兆的人虽然衰老的速度慢一些,但也是在加速变老。近日,哈佛医学院研究团队找到了“逆转”衰老的方法:运动!研究人员发现,短期耐力运动,如跑步,能够显著提升血清胰高血糖素水平,激活胰岛β细胞中的AMPK信号,减缓有胰岛素抵抗的小鼠的β细胞...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...
帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!
晚餐时间的选择对血糖管理也有一定影响(www.e993.com)2024年10月23日。晚餐过晚或过量摄入高热量食物会导致夜间血糖波动增大,增加糖尿病等代谢性疾病的风险。因此,尽量选择在睡前4小时吃晚餐,这样有助于保持血糖的平稳,也不要吃得太饱太油腻哦。饭后走走血糖更低饭后散步20分钟,能够消耗能量、消耗葡萄糖、减缓血糖的波动。散步、慢跑或瑜伽等...
高血糖吃18种食物最降糖,天然食材助你轻松管理
这些食物不仅营养丰富,而且都具有降低血糖的作用。例如,燕麦富含可溶性纤维,能够减缓食物在胃中的消化速度,从而降低餐后血糖的上升;苦瓜中的苦瓜素能够刺激胰岛素的分泌,提高机体对葡萄糖的敏感性。当然,除了这些食物外,还有一种被誉为“天然胰岛素”的食材——西洋参粉。近年来,西洋参粉在控糖领域逐渐受到人们...
运动降糖“实锤”?走路可以“走掉”高血糖,这4种走法经常走
一是血糖频繁波动或经常性低血糖者,先让血糖稳定;二是空腹血糖高于16.7mmol/L,首要是降糖,切忌盲目运动;三是有糖尿病酮症酸中毒等严重并发症的糖尿病患者不应运动;四是同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等,不要随意运动。二、走路是降血糖的“良药”,4种走法经常走,可以“走掉”高血糖走...
空腹血糖一直达不到7以下?原来是这些原因在作怪,糖友要注意了
家族病史:遗传因素在糖尿病发病中发挥着重要作用,有家族糖尿病史的患者更容易出现血糖控制困难。3吃什么食物降血糖高纤维食物:燕麦:富含β-葡聚糖,可以降低血糖。红薯:含有慢释糖分,有助于稳定血糖水平。糙米:含有较多的纤维,可以减缓血糖的上升速度。
血糖高?别想只靠降血糖食物来拯救
燕麦,含有丰富的B族维生素和锌,这些成分对糖类和脂肪代谢有一定调节作用,有助于降低总胆固醇,改善胰岛素抵抗,其含有的可溶性纤维可减缓肠道分解和吸收碳水化合物的速度,帮助稳定血糖。荞麦,富含人体必需氨基酸中的赖氨酸,还含有黄酮成分,均有很好的降糖作用,可以经常食用荞麦馒头、荞面面条来代替部分升糖指数高的主食。