96岁陈灏珠院士坦言:合适的防冠心病运动不是游泳,很多人在做
此外,情绪波动还可能影响人的生活习惯,如饮食不规律、睡眠质量下降等,这些不良的生活习惯同样会对心血管健康构成威胁。因此,为了有效预防冠心病,除了注重饮食健康、规律运动和戒烟、限酒等传统的生活方式改变外,还应重视心理健康的管理。学会合理调节情绪,通过运动、冥想、咨询等途径来缓解压力,保持心态平和,对于维...
“人老先老腿”中老年人肌肉减少是根本原因!饮食和锻炼预防跌倒
俗话说“人老先老腿”,过去人们认为,中老年人运动能力损害主要是骨骼问题(如关节炎、骨质疏松、骨质增生等)造成的,但现在知道,中老年人肌肉减少才是最根本原因!下肢肌肉减少和力量减弱不但损害关节和骨骼的健康,而且直接造成步态稳定性下降。中老年人为弥补其下肢肌肉力量和活动能力的下降,可能会采取更加谨慎的缓慢的...
中老年人肌肉减少是根本原因!如何从饮食和锻炼上预防跌倒?
疼痛加上长时间卧床,会使得中老年人活动减少,肌肉关节运动缺乏,慢慢就会造成关节僵硬、肌肉萎缩。尤其是大腿股四头肌的部分,这会导致下肢无力,行走困难。这些并发症折磨着的不仅是病人,同时也是一整个家庭。3、预防中老年人跌倒要从饮食和锻炼上做好①补充优质蛋白质营养合理补充蛋白质,可以预防肌肉流失。尤其是...
相对能量缺乏症:运动员需警惕的特殊挑战
“简单来说,运动相对能量缺乏症就是指没有足够的燃料来为体育锻炼和身体的基本功能提供能量。”残奥会金牌得主苏珊娜·斯卡罗尼说。如果不加以治疗,运动相对能量缺乏症会导致运动表现不佳和健康状况下降,原因是卡路里摄入不足(或者燃烧了太多卡路里)。布朗大学的一项研究报告显示,卡路里摄入不足可能是有意或无意造...
...100万人的研究发现,每15例痴呆症中就有1例可能是由于缺乏运动...
有研究表明,全球约10%的死亡都可归因于缺少运动,而如果避免缺乏运动等风险因素,可能与痴呆风险下降有关。但是,由于对缺乏运动的定义和统计方法的异质性,并不能确定缺乏体育活动相对应的痴呆病例数量。近日,南里奥格兰德联邦大学的研究团队对22项研究进行了系统回顾和Meta分析,确认了缺乏体育活动对痴呆症的总体影响范围...
奥运赛程过半,14亿人0金牌,印度人开始反思不如中国的原因_特里...
根据印度人的观点,印度在奥运会上的无成绩表现是由于运动员培养体系的问题,其中一个方面是缺乏人才,另一个方面是结果的训练质量不佳(www.e993.com)2024年10月23日。相信如果解决了运动员的培养体系问题,拥有十四亿人口的印度也能够取得进步。然而,也有网友安慰印度,表示十四亿中国人也找不到11个会踢好足球的人。实际上这也说明了并非每一种培训...
年轻人三大不健康行为:久坐、熬夜、缺乏运动
年轻人生活中普遍存在哪些不利于健康的现象?调查显示,长期久坐(56.9%)位列第一,经常熬夜(54.1%)、缺乏运动(53.9%)分别位列第二、第三。其他主要还有:使用电子产品时间长(41.8%),作息不规律(36.3%),经常吃外卖(35.5%),精神紧张(30.9%),饮食不合理(不规律/不均衡/不健康)(29.7%),不喜社交、宅(23.3%)等。
“放松是00后运动员的一种心态”:对话羽毛球“梁王组合”
梁伟铿:当时没有给我们俩什么预期,就是想能参加上比赛就已经很不错了。没有比赛,不去锻炼,你也不知道你有什么东西需要改进。王昶:没有预期,但是希望我们在几站公开赛之后能顺利。当然,我是一个不缺乏信心的人。之前我说我有近两年的低谷期,在低谷期的末尾,也就是2021年9月,我和搭档在全运会上拿了男双冠军...
想散散班味的打工人,爱上了大自然
据悉,全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因,而前三大是:高血压、吸烟、高血糖。作为目前职场主力的80后和90后,普遍注重工作与生活的平衡,生活中运动频率却不如人意。在运动频次上,六成职场用户每周仅运动一次或完全不运动。40%职场用户完全不运动,21%用户每周仅...
高血压:不再是老年人的专利!年轻人,你的血压还好吗?
为何现在的年轻人也开始“中招”了呢?1.不健康的饮食习惯现代年轻人常常喜欢高盐、高脂、高糖的饮食,这些都容易导致血压升高。快餐、外卖和含糖饮料的过量摄入是主要问题。2.缺乏运动久坐不动的生活方式也是高血压年轻化的重要原因。许多年轻人长时间坐在电脑前,缺乏足够的体育锻炼。