春困难消 医生这样助眠补觉
王明提醒说,低龄孩子入睡困难、睡不稳等问题,原因有很多,最常见的是“胃不和而夜不安”,吃太多、进食了刺激肝气阳气的食物,都会导致心神不安。另外,有时候问题出在父母身上。“比如,白天父母工作忙,陪伴少,甚至只有到了睡觉前的短短一点时间孩子才能得到和爸爸妈妈互动的机会,当然会‘舍不得睡觉’了。”在这种情...
静音睡眠舱、阿尔法脑波音乐…… 这些助眠“神器”是智商税吗?
它与多种因素有关,在身体疲惫、情绪压力过大、作息不规律时相对容易出现,根本原因则与人的睡眠周期有关。人的睡眠分为快速动眼睡眠期(REM)和非快速动眼睡眠期(NREM)。一般来说,“鬼压床”会出现在快速动眼睡眠期。“快速动眼阶段,睡着的人眼珠子会咕噜咕噜地动。你如果掰一掰他的手,可以看到手臂肌肉很松弛;...
什么是白噪音?它真的可以助眠吗?
白噪音有助于改善睡眠质量的原因可以归结为以下几点:首先是白噪音可以掩盖环境杂音,环境中的各种噪音,如交通声、人声、电器声等,可能会干扰到人们入睡或保持睡眠的能力。白噪音具有均匀、持续的声音特性,可以遮盖这些杂音,使人们更容易入睡并保持睡眠状态。其次是白噪音提供了舒适的背景音,对许多人来说,安静的环境可能...
声音还能助眠,到底是真还是假?
那么,下面这个研究可能会一定程度颠覆你的认知,那就是白噪音对于婴儿助眠的影响,这可是完全没有教育以及没有音乐了,纯粹就是声音。白噪音(Whitenoise)是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的随机声音。其中我们日常中听到的一些连续的自然声就是白噪音,比如雨声、风声、水流声、海洋声等。而且研究对象更是直接地推...
助眠产品琳琅满目,医生:治疗失眠应重建健康心态和睡眠模式
还有人喜欢听着风声、雨声、海浪声等白噪音入眠,但这些大自然中较为柔和的白噪音也不宜滥用。因为长期使用可能让人对其产生依赖,一旦中断使用反而会损害睡眠质量,还可能出现听力下降或降低听觉空间敏感度等情形。《中国睡眠研究报告(2024)》显示,整体来看,我国居民对睡眠问题的诱因有较为正确的认识,更倾向于通过...
健康睡眠①丨你的睡眠问题 都藏在这个计算公式里
2.声音:嘈杂的睡眠环境,包括伴侣的呼噜声都会影响我们的睡眠质量,导致白天困倦、乏力,甚至易怒(www.e993.com)2024年7月11日。然而,“白噪音”,比如风声、雨声、水声、潮汐声以及舒缓的音乐可以改善助眠。3.焦虑:焦虑对睡眠的影响,想必大家都深有体会,那种睡前烦躁不安、睡醒后依然疲惫不堪的感觉,让人苦不堪言。焦虑会使我们陷入无休止的反省中...
下雨天 也太好睡了吧!为什么下雨天睡觉会更香呢?
原因三雨声可以助眠“白噪音”大家应该有听说过吧。与杂乱无章的噪声不同,白噪声是均匀分布、比较“悦耳”的声音。下雨的声音会把周围所有的噪音都过滤掉,所以会给人带来一种假象宁静的舒适感,从内而外地让一个人回归到安静的境界,此时内心平和,心情愉悦,精气神也特别好,因此,雨水滴滴答答落在屋檐或窗户上,...
为什么下雨天就想睡觉?还睡得特别香
雨声可以助眠雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”,有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳,妨碍到人们正常休息,而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户或树叶上,声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠。实验证明,相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静,更容易入睡。
西宁晚报·数字报刊
而小学生盘手串的原因,是因为珠子相互摩擦发出的“咔嚓咔嚓”声很解压,“上课盘,下课盘,声音很舒服。”而在此之前,“电子木鱼”一度成了火爆网络的解压神器。在网上搜索“声控”,会发现生活中常见声音,例如风声、雨声、流水声都有不少的市场,有博主打上了“解压”标签,还有博主直接注明了“声控助眠”。
下雨天睡觉更香?小心越睡越累!教你几招轻松应对
雨天易困,还与这些原因有关雨天空气含氧量偏低雨天由于缺乏阳光,植物的光合作用减弱,导致空气中的氧气含量降低。同时,降雨过程中空气中水蒸气含量增加,导致气压下降,进一步减少了空气中的氧气含量。大脑对氧气的敏感性很高,当氧气供应不足时,大脑会进行保护性调整,降低交感神经的兴奋性,从而引发困意。