终于找到这幅精准拉伸解剖图,告别肩颈腰背疼痛就靠它了!

比如低头伏案工作容易引起上斜方肌紧张,菱形肌、下斜方肌处于无力状态,长时间伏案工作会引起肩颈疼痛;同时由于菱形肌等背部无力,胸部肌肉收缩,带动胸廓收紧,造成含胸驼背的体态,影响心肺的功能。再比如研究显示,腰痛的80%原因都是由于腰肌劳损,腰肌长期处于高张力状态(例如弯腰,提重物等等),长时间的腰肌紧张,背肌无法得...

健康小站|肩颈僵硬、背部酸痛……试试人体暗藏的“止痛穴”

位置：位于肩部最高点，肩膀的中间部位。作用：是缓解肩部疼痛和颈痛的穴位。对于因长时间伏案工作或肩部受凉等原因引起的肩部疼痛有很好的缓解作用。虽然按摩这些穴位可以有效缓解疼痛，但要想彻底治疗疼痛，还需要找专科医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在刺激穴位时，应控制力度，避免用力过猛导致疼痛或损伤，如有...

落枕逃不出的两大原因!

1。脊柱神经源性疼痛及骨关节病:颈椎病、腰椎间盘突出及椎管狭窄症,脊神经后支卡压综合征,脊柱术后综合征,各种骨关节病;2。全身软组织疼痛(慢性腰背痛,慢性肌筋膜炎、肩颈综合征等);神经病理性疼痛(带状疱疹后遗神经痛、各种神经损伤后神经痛、术后,外伤等原因引起的神经痛等);神经病变引起的神经痛、肋间神经...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解...

肩颈疗愈神招:三日内缓解疼痛,轻松告别不适!

肩颈部的疼痛是现代人普遍面临的健康问题，涉及多种病因和类型肩颈疼痛通常分为急性和慢性两种类型。急性疼痛多由外伤、肌肉拉伤或姿势不当引起，症状通常较为明显，可能伴随活动受限。慢性疼痛则可能与颈椎病、肩周炎等疾病相关，患者常感到持续的酸痛和僵硬。根据医学研究，约有50%的成年人在某个阶段会经历肩颈疼痛。

总是一边肩颈疼/肩胛骨缝疼的朋友,可以来做个测试——把疼痛的那...

#肩颈疼不要乱按摩正骨#总是一边肩颈疼/肩胛骨缝疼的朋友,可以来做个测试——把疼痛的那侧的胳膊,举起来,再去感受,疼痛有没有减轻?[思考][思考](之前肩颈痛不要乱按摩正骨的科普,再来复习一遍)#运动康复##肩颈酸痛#??_新浪网

办公室里的小秘密:5分钟缓解肩颈痛

长时间坐在办公室工作,肩颈痛是常见问题。以下是一些5分钟内就能完成的快速缓解肩颈痛的小秘诀:1.**颈部伸展**:慢慢倾斜头部向一侧,使耳朵接近肩膀,保持15-30秒,然后换另一侧。2.**肩部滚动**:上下滚动肩膀,仿佛用肩膀画圆,放松肩胛骨周围的肌肉。

5 分钟缓解肩颈疼痛的动作,一练就舒坦

缓解是控制症状,减轻疼痛。比如在急性疼痛时我们推荐冰敷、增加肩颈部支撑的方法来缓解。恢复是判断肩颈不适背后的原因,「对症下药」。针对肩颈问题,我们设计了一套系统、科学、有效的训练动作。稳定是帮助巩固,保持肩颈的健康状态,预防出现颈椎病等。

斜方肌大、肩胛骨疼,肩颈酸痛可能是呼吸方式不对?|网红说法求真

临床上,颈肩疼痛的主要原因是长时间的不良姿势、过度使用特定肌肉、外伤以及年龄相关的肌肉损伤。“低头看手机和电脑的姿势是颈肩疼痛的常见诱因,现代人长时间低头的习惯使得颈部和肩部的肌肉承受过大的压力,从而导致疼痛和不适感。”欧阳钢主任说,“一些外伤或是某些运动如打羽毛球或篮球,由于过度使用肩膀和手臂,也容易...

肩膀痛就是肩周炎?提醒:原因多半是这4种之一,附解决办法

这种由颈椎周围肌肉、筋膜劳损导致的肩膀疼痛,主要与长时间低头以及错误的站姿、坐姿、睡姿等不良姿势有关,肌肉筋膜长期受到过度牵拉,逐渐出现撕裂,并可能慢慢形成瘢痕,导致炎症发生,严重者甚至在疼痛部位会出现激痛点,并且越按越痛。要明确有没有颈椎病,要结合体格检查和颈椎X光片才能确诊。确诊后一般采取保守治...