...or“面条”?研究表明:主食吃米饭者有更低的全身肥胖率和中心...

用米饭替代小麦制品可显著降低肥胖风险在中国,由于地域辽阔,不同地区的饮食习惯差异巨大,北方人多以小麦制品为主食,如面条、馒头、包子等;而在南方,则更多地依赖大米作为每日能量的主要来源。由此,每当南北双方谈及主食选择时,“米饭党”与“面条党”的争执总能引起一场激烈的讨论。有人钟情于那颗颗分明、晶莹剔透...

面食与米饭,选择哪个更健康?长期摄入食物的肥胖影响

面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些粗粮和杂粮,另外也要多吃红薯,燕麦,芋头,只有粗细搭配,才能促进消化。对于食物的烹饪方式来说,尽量采取清蒸和煮的方式,每一顿饭都要保持,这样才能避免...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

我告诉李明，过量摄入高热量的食物，尤其是米饭和面食，可能是导致他当前健康问题的主要原因。2型糖尿病是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，通常与肥胖、缺乏运动和不健康饮食习惯有关。米饭和面食的热量较高，过量摄入会导致血糖升高，进而引发一系列健康问题。因此，控制主食的摄入量，选择更健康的饮食方式，是改善...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

其实真正导致发胖的“元凶”并非米饭馒头,而是以下四种。1、油条每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高温油还含有一定毒素,食用后不仅导致肥胖,还会导致肠胃不适,引发疾病。2、炒饭炒饭往往需要大量的油,而且添加的调味料也比较多,吃一碗半...

BBC纪录片:盘点全球最不健康饮食方式,中国人中了好多枪...

而他们的肥胖原因主要有两个:高糖分的饮料和零食。而且他们吃很多。是不是很熟悉啊?是的,就是很多中国人也热爱的肥宅快乐水和各种小零食,这种饮食方式让墨西哥苦不堪言。(中国的很多学生似乎也是这个模式吧。)这并不是墨西哥的传统饮食方式,他们原本的吃法其实还挺健康的。而变成现在这个样子,基本都得怪他们...

喝奶粉长大更易胖这些因素导致儿童肥胖

3、饮料喝得太多也是城市儿童肥胖的原因一瓶500毫升的甜饮料所含能量与半两米饭或馒头等主食所提供的能量相当，而且碳酸饮料会加速骨质流失(www.e993.com)2024年11月11日。饮料中的食物添加剂，特别是阿斯巴甜中的天门冬氨酸（非正常的游离状态）是刺激神经系统的毒素，可引起包括头痛、腹痛、视力障碍、抑郁、烦躁不安和长期疲劳等不良反应。因此，...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。2土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。

米饭是“最差主食”?是时候揭开真相

研究人员因此认为,高升糖指数的饮食会导致血糖浓度升高,胰岛素的分泌也会增加,这又导致了胰岛素样生长因子数量的增加。而此前已经有研究发现胰岛素样生长因子水平升高跟肺癌风险增加有关。所以研究人员在文章中写道:吃白米饭、面包等升糖指数高的食物,患肺癌风险会大大增加。在他们的实验中还有这样一组对比数据:...

1 个蒸米饭时的小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏

我们平时吃的大米饭GI值较高,普遍在71~90不等,属于高GI食物。[1]所以控糖大米的出现,着实让有控血糖需求的小伙伴们惊喜不已。既能满足大口吃米的需求,又不至于餐后血糖飙升,简直让人兴奋。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷大米的主要成分是淀粉,淀粉是个比较庞大的家族,分为三类:[2]...

米饭放凉吃能减肥?

此外，趁热吃东西还有一个重要原因，就是基于安全卫生的考虑。如果米饭出锅后放凉，接着就吃还比较安全；如果食物放凉时间太久再直接吃，可能会导致致病菌污染。例如，蜡样芽胞杆菌比较容易污染米饭，它产生的芽孢比较耐热，日常烹调100℃、30分钟可耐受，部分芽孢会产生腹泻毒素或呕吐毒素，引起胃肠不适甚至食物中毒...