久坐导致腰肌劳损?康复医生教你一套动作,练起来!

(1)久坐、长期反复过度腰部运动容易导致慢性腰肌劳损。很多人都奉行“能坐着绝不站着”的“懒人法则”,长时间坐着、久站或者弯腰抬物的人容易使得腰肌长期处于高张力状态;还有就是长时间坐着的人往往也会由于坐姿不正确等原因导致腰肌劳损,一般来说,有良好的坐姿习惯的人,腰肌劳损不轻易发作。(2)腰背肌受损...

夏季生姜炖羊肉,再配上“它”缓解腰腿疼有奇效,赶走腰间盘突出

3、腰部劳损经常负重或者长期过度劳累,就会让腰过度劳损,从而让椎间盘受到损伤,时间久了,就会导致腰突。下面给大家介绍一些穴位疗法,每天适当的按一按,对腰突会起到很好的疗效。1、阳陵泉穴取穴:采用仰卧位或侧卧位取穴,仰卧时对下肢微屈,在腓骨小头前下凹陷中取之。功效:常按此穴可以治疗膝膑肿痛、胁肋...

明阅!上海将降温?中国队又夺2金!李政道逝世,享年98岁!一天抢救3例...

1.三角式-拉伸放松■山式站立,双脚分开约一腿长。■脚尖指向正前方,转左脚。■左脚脚后跟对右脚足弓,膝盖与脚尖同向。■吸气延展脊柱,保持髋部中正。■呼气以腹股沟为折点,身体向左侧屈。■左手放在地面或者瑜伽砖上,左手指向天花板。■保持5至8个呼吸,换另一侧。2.小桥式-拉伸放松...

五个动作坚持练,帮你赶走坐骨神经痛,还你一个好腰椎

坐骨神经痛在我们的生活中越来越常见,它之所以会发生的原因多是由于久坐导致下肢久不活动,受凉,或腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合症等疾病导致坐骨神经被压迫或损伤,由此引发疼痛。自查:你是不是被坐骨神经痛缠上的人?坐骨神经痛的主要症状常常表现为一侧下腰部疼痛,并且这种疼痛会由臀部经下肢一直放射...

引起腰臀痛的“重要肌”,别等得了筋膜炎才关注!

臀中肌综合征也可称为臀中肌筋膜炎,是临床中常见的一种腰臀部疼痛病症,约80%以上为慢性发病,并以劳损或感受风寒湿为多见。临床表现主要为臀部疼痛酸胀,腰痛以及腰部活动受限,自觉劳累后加重或有一侧下肢放射痛。由于其临床症状与腰椎间盘突出症、梨状肌损伤、坐骨神经痛等症状较为相似,因此也容易被简单的诊断为...

小伙打了个喷嚏就要开刀,腰不好别打喷嚏?

一提到腰疼,大部分人首先想到的可能就是腰椎间盘突出,其实腰痛的种类有很多(www.e993.com)2024年11月15日。1腰疼并伴随下肢放射痛:神经受累沿着腰一直到大腿、小腿,甚至足背、足底一条线的疼,或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状,可能是神经受累所致。需要去医院检查压迫程度及压迫位置。

背部右下侧疼痛只是扭伤?还可能是几种危险疾病预兆,要警惕

影响肌肉、骨骼、神经或器官的疾病可能导致背部右下侧疼痛,而不仅是扭伤。在本文中,我们将探讨右下方背部疼痛的可能原因,介绍了一些特定于女性和男性的原因,并说明何时去医院看医生。欢迎大家点击右边+按钮关注我们一、扭伤和拉伤当人过度拉伸或撕裂韧带时会发生扭伤,而应变则指的是肌腱撕裂或肌肉撕裂。根据国家神经...

坐姿不对,腰椎负荷400斤!两套康复操可保腰椎不再疼!

数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适。稍微一动,全身酸疼,这都是由不正确坐姿导致的!有人认为只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。

必看!腰方肌功能解剖及与下背痛关系

腰方肌发生急性损伤时有的会发生痉挛,提高该侧的骨盆高度,会使闭孔内穿出的坐骨神经发生卡压,从而发生急性坐骨神经痛的症状,该症状也不一定是由急性椎间盘突出所引起。图7臀中肌无力步态(Trendelenburggait特伦佰氏步态):臀中肌起到稳定、支持骨盆的作用(腰方肌亦是)。患腿支持时,头、躯干向患侧侧弯,将...

肌肉、骨骼和功能,骨盆何以成为当之无愧的人体中心?

髂腰肌出现问题与骨盆前倾、腰椎间盘压力增大、腰痛、髋关节弹响等都有很重要的联系。骨盆下侧-内收肌群内收肌群大多数起始于骨盆下方的耻骨、坐骨和坐骨结节等部位,止于股骨。内收肌群既可以造成一些负荷问题,从筋膜链角度来讲,它可能会造成整个盆底肌张力异常,另外它本身还有可能会造成膝关节内侧痛、腿型问题...