理性看待马拉松训练中的超量恢复与负荷强度
2023年4月6日 - 搜狐体育
01超量恢复机体在负荷的刺激下,其能量储备、物质代谢以及神经调节系统的机能水平出现下降(疲劳),在负荷后这些机能能力不仅可以恢复到负荷前的初始水平,而且能够在短期内超过初始水平,达到“超量恢复”的效果。如果在“超量恢复”阶段适时给予新的负荷刺激,“负荷—疲劳—恢复—超量恢复”的过程则可以不断地在更高的...
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跑量、强度与节奏,该如何看待?
2023年4月6日 - 网易
01超量恢复机体在负荷的刺激下,其能量储备、物质代谢以及神经调节系统的机能水平出现下降(疲劳),在负荷后这些机能能力不仅可以恢复到负荷前的初始水平,而且能够在短期内超过初始水平,达到“超量恢复”的效果。如果在“超量恢复”阶段适时给予新的负荷刺激,“负荷-疲劳-恢复-超量恢复”的过程则可以不断地在更高的水平...
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减脂期,力量推举完全一点没增加?你遇上了平台期
2017年11月28日 - 网易
6、避免训练过度,注意休息有很多健身初学者都是很着急的希望肌肉能快速涨起来,因此训练强度和频度都很高,超出了身体的符合,这样反而适得其反。而训练度的肌肉是很难生长的,肌肉生长是一个先破坏,再修补的过程,切记:肌肉只在休息的时候才会生长!如果休息不足,是很难有训练效果的。三、写在最后1.训练目的...
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